睡前这么做促进睡眠还瘦身

好酷屋教程网小编为您收集和整理了睡前这么做促进睡眠还瘦身的相关教程：随着大家养生意逐渐增强，所以在日常会格外注意保养身体。而大多数人往往只有晚上的空余时间会比较多，所以要想养生，那么就要充分利用好睡前的这段时间。因此小编今天就来给大家介绍一些睡前养生的方法，只要在睡觉

随着大家养生意逐渐增强，所以在日常会格外注意保养身体。而大多数人往往只有晚上的空余时间会比较多，所以要想养生，那么就要充分利用好睡前的这段时间。因此小编今天就来给大家介绍一些睡前养生的方法，只要在睡觉之前坚持做，不仅能够促进睡眠而且还能够瘦身。

睡前应该做什么事情

运动

在睡觉之前适量的做一些运动，对于身体保养来说是有好处的。而适合睡前做的运动其实有很多，比如说深蹲、转腰、高抬腿等，都可以很好的促进大家的睡眠，还有就是能够有瘦身的功效。

而小编今天要给大家介绍的两种睡前运动，不仅方便，而且见效比较快。第一种就是大家要把双腿垂直放在贴近床的墙面上，以臀部为转折点，全身呈现九十度。

对于刚做这项运动的人群来说，在坚持不了几分钟的时间后，就会感觉到腿部发麻，这时把腿放下去就可以了，不然会引起腿抽筋。

睡前做这款运动可以让紧绷一天的身体，以及精神得到舒缓与释放，并且对于那些总是出现水肿的人群来说，有消水肿的功效，同时还能够防止静脉曲张的出现。

长时间坚持做这项运动，不仅能改善大家的睡眠质量，而且还能够有效的帮助大家达到塑身的功效，所以亲们不妨试一试。

第二种要想大家推荐的运动就是空中踩单车。具体的方法就是，大家首先要平躺，然后再把双腿尽量向上抬高，双手放于腰部，双脚仿照踩单车的形式开始运动腿部，并且在做的过程中最好用腰部发力，连续做五分钟左右就可以了。

首先大家在做这项运动的时候可以瘦身。因为空中踩单车需要下半身发力比较多，所以对于腹部、大腿、小腿的脂肪有分解的功效。在做完空中踩单车这项运动之后，身体与精神会得到放松，从而有助于大家的睡眠。

吃醋泡香蕉

大家在平时除了可以通过上文中小编给大家介绍的这些运动之外，在晚上睡觉之前还可以吃醋泡香蕉，不仅有利于促进睡眠，而且还能够有瘦身的功效。

这主要就是因为在醋中含有醋酸、柠檬酸等成分，当这些成分进入到身体中之后，就会把体内的脂肪、碳水化合物分解，同时还能够促进身体的代谢力，把体内存在的毒素排出体外，那么就会有瘦身的作用。

同时，醋中含有的醋酸是一种能够抑制乳酸形成的物质，当身体中乳酸的含量减少时，那么人的紧张感，以及疲劳感便会降低，从而有效的促进大家的睡眠。

大家每天晚上用勺子挖两三勺吃就可以了，如果你忍受不了醋的酸味，你可以在碗中倒入一些温水稀释一下醋泡香蕉，这样会更加容易入口。并且大家在吃完醋泡香蕉之后，一定要记着漱口，防止醋酸对牙齿造成伤害。

醋泡香蕉的做法

食材

香蕉、米醋、红糖。

怎么做

1、大家把买回来的香蕉剥开皮，然后用刀切成薄片备用。

2、准备一个可以密封的容器，在容器中倒入适量的米醋与红糖，用筷子搅拌均匀。

3、之后再把切好的香蕉片放在里面，一天之后就可以食用了。

按摩

在睡前按摩天枢穴不仅能够促进睡眠，而且还有瘦身的功效。现在很多人睡眠出现问题，有很大一部分原因是由胃不合而引起的，而按摩天枢穴的时候，可以有效的促进肠道蠕动，并且调节胃动力。

而人的胃如果好了，那么自然就不会受到肠胃疾病的困扰，那么人的睡眠质量便会得到提高，大家在平时的生活中一定要注意到这点。

除了这点之外，按摩天枢穴还有瘦身的功效。这主要就是因为这个穴位位于人体的腹部，因此，大家在按摩这个穴位的时候可以有效的调节脏腑，促进肠道蠕动，而且还能够把滞留在身体中的浊气以及垃圾排出体外，从而有瘦身的功效。

这个穴位的寻找很简单，以肚脐为中点，向下两寸的部位，就是大家需要寻找的天枢穴了。在按摩的时候要把两腿叉开，然后再把手指放在天枢穴处，配合着均匀的呼吸，先顺时针按摩二十次左右，再逆时针按摩二十次左右就可以了。

结语：

以上这些就是小编给大家介绍的，在晚上睡觉之前，你可以通过上文中小编给大家介绍的这些方式来促进睡眠还有瘦身，不仅简单，而且效果显着，因此大家在睡觉之前不妨试着这么做，但是有一点需要大家注意的那就是，一定要持之以恒，这样才能够有效果，不然短期内看不见任何成效。

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