喝茶吃果蔬常锻炼这样的养生方法真的有效果吗？

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我个人认为如果一个人能够经常性的锻炼身体并且注重饮食，而且在喝茶方面也能够以养生为主，并且在饮食方面多吃水果和蔬菜少吃油腻的东西，那么这种方法对于养生来说是具有一定效果的。现在对于养生这件事情，很多人的想法和思维方式是比较极端的，要么认为养生是绝对有效的，要么认为养生就是一个骗局。

但是我们可以想一下，养生这种事情已经在我国流传了几千年，在古代的时候很多人以及中医典籍上就记载着养生的方法，而在养生的方法当中多吃蔬菜水果，锻炼身体都是有着明文记载的。这也确实能够帮助人们达到长寿减少疾病的方法，就算是大多数年轻人不相信养生这一套，那么我们就用现在的科学来解释一下喝茶吃水果锻炼身体，究竟能不能够使我们的身体发生改变。

时代在发展，社会在进步，我们的饮食习惯也发生巨大的改变，大多数年轻人更倾向于多糖多肉多油三多的饮食习惯。这也就使得很多年轻人患有高血压，高血脂，高血糖，成为三高人群，如果想避免自己成为三高人群，那么最该做的事情就是管住嘴迈开腿。

管住嘴，第一要做的就是合理膳食和忌口，什么叫做合理膳食，不要总是大鱼大肉，多吃一些蔬菜，多吃一些水果，多补充一些维生素，然后就是计调高油高糖高脂肪的食物，说这么多，这不就是告诉你要多吃水果和蔬菜，少吃一些油腻的东西吗？这不正是暗合了养生的基本方法吗？

然后就是迈开腿，很多年轻人30岁不到就有个将军肚，甚至是发展成了高血糖，高血脂，高血压，然后一看自己的生活习惯就是从来不运动。吃了那么多东西没有办法消化，靠自身的免疫系统和代谢，根本完不成这种任务，所以慢慢的高血糖，高血脂，高血压也就找到了你身上，那么我们该如何改变这种状态就是运动啊，每天进行45分钟的有氧运动，让自己能够达到出汗的水平。

而在中国古人的养生方法当中，最早关于运动养生的就是华佗先生的五禽戏呀，人去模仿各种动物的运动动作，这不就是在告诉你，人要迈开腿，人要舒筋活血，这就是一个道理啊!所以现代医学当中的管住嘴迈开腿，正是暗合了我国古代医学的养生方法，而且多喝茶是能够使人们心情愉悦，并且能够改善人的酸碱性体质，从这几方面来分析，多喝茶，多吃水果蔬菜，多锻炼就是能够达到养生的效果呀!

这个是一方面，还有保持良好心态，作息规律，避免熬夜。

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