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50多岁的人,精力和时间都还有,那么你每天都是怎样养生的?

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发布于2023-03-14

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50多岁的人,精力和时间都还有,每天应该这样养生:

首先,这个年龄段按黄帝内经讲女人开始或者已经绝经,男人肾经逐渐走向衰老期。也就是说性激素”分泌减少,内分泌不同程度发生紊乱,开始进入更年期。所以,人到50岁如有时间有精力,男人应每天起床前按摩一下睾丸和会阴,女人应该按摩卵巢和会阴。

第二,要有规律,有频次,有意识去锻炼身体。每天坚持在半小时以上一小时以内,可根据自己的喜欢选择项目,但不要做剧烈运动。

第三,合理膳食,量要吃至八分饱,品种尽量超过十二种以上,水果每日至少食用一次。

第四,做一些养“心的活动,如唱歌、书法、绘画等、做到戒烟限酒,割去一切不良行为。

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