戒烟好的办法有哪些呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了戒烟好的办法有哪些呢的相关教程：随着现代社会人们对烟草的认知不断深入，越来越多的朋友们都明白了烟草对我们身体会造成各项致命的伤害，特别是肺癌的头号杀手，所以很多朋友也比较自觉地加入到了戒烟的队伍中。而寻找到一些好的戒烟办法对他们来说

随着现代社会人们对烟草的认知不断深入，越来越多的朋友们都明白了烟草对我们身体会造成各项致命的伤害，特别是肺癌的头号杀手，所以很多朋友也比较自觉地加入到了戒烟的队伍中。而寻找到一些好的戒烟办法对他们来说就是非常有必要的了，那么戒烟好的办法有哪些呢？接下来的时间就请朋友们跟着我一起进入下面的内容。

1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。

2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情(比如手中香烟上的痰渍)。

3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减;一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。

4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。

5、家庭治疗。在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。

前面几段文字内容就为我们很好归纳总结了一些好的戒烟办法，相信只要认真阅读了的朋友们都不难发现，这些好的戒烟办法也是广泛存在于我们现实生活中的。所以我们应该摆正心态，用实际行动来证明我们戒烟的决心，同时我也希望身边的亲人和周围的朋友也要多多鼓励和关怀他们。

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