帮你摆脱焦虑折磨
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目录:
第一章:看到排队就恶心 这是啥毛病
第二章:多开几个窗口
第三章:自卑心理催人老
坐车要排队,吃饭要排队,不管办什么事情都免不了要排队。面对着长长的队伍,有些人就会觉得非常的难受,严重的时候甚至会头痛,恶心。这是为什么呢?下面小编就和大家一起来看看吧!
看到排队就恶心 这是啥毛病
现在办事情都免不了要排队,晓宁却完全不愿意。他只要看到长长的队伍,就会觉得非常难受。如果实在免不了,他的头就会发涨,甚至恶心。他不知道这算什么毛病,但是要排队的事总是层出不穷。晓宁现在只要有一天排了队,他就会吃不下东西,不知道这种状态还会持续多久。
心灵导航
排在很长的队伍后面,人容易产生焦虑烦躁情绪,此时心理素质较差的人就会表现出情绪高度不稳定、遇到问题容易爆发、应对能力差等焦虑症的特点,此时如果控制不当,再加上诱因,就会爆发临时性的“排队焦虑症”,引发争执,甚至动手。
类似晓宁这样的人,在排队时易产生焦虑、烦躁的情绪有很大一部分来源于担心、害怕。
他们适应了紧张的工作方式,喜欢把自己的日程排得满满当当。而坐公车、去银行、到医院看病等事件,在他们的日程表中,是作为一项次要工作来安排的。但是,次要工作往往要占用大量的时间,这是不能被他们允许的。于是害怕自己“重要”的工作没有时间完成,担心后面的日程无法实现成了他们焦躁的根源。
另一方面,人都有掌控一切的心理,希望“一切尽在掌握中”,可以把自己的时间、日程、事务安排“妥当”,自己的事情自己做主。当遭遇到排队自己无法左右的状态时,“法力”丧失,烦躁、焦虑和丧失感便出现了。
确实,排长队本身就是考验耐心和耐性的事情,很多人如果压力大、有急事,排队还悬着心,过程难免让人焦虑,再加上排队时遇上插队的,那么就可能犯上“排队焦虑症”了。
心灵处方
■ 看清烦躁原因,合理地安排工作和生活,分清轻重缓急,借此有效地缓解这种担心害怕带来的焦虑。
■ 打破信条,接受事实,生活将会更容易。晓宁要打破信条,接受一个事实:我们不可能掌控一切。另外,还要接受现实,比如去医院看病、银行办事等排长队,这是目前的国情和现状,抱怨、牢骚和愤怒并不能根本扭转这样的局面。事实上,作为提供服务的一方也同样有着大量的牢骚和不满,相互抱怨容易引起更大的冲突,对双方造成损失。接受这样的现实,可以让你的心情平静一些。
■ 要想缓解“排队焦虑症”,就要在长时间排队时先做心理调节。人们常说“心静自然凉”,其实缓解排队时焦虑的心态,有很多方法,如果等待时间较长,不妨之前做好准备,听听音乐,或是回忆一些有趣的事情,如果有伙伴,还可以聊聊天转移注意力等等,时间很快就会过去,那种期待、焦虑的心理自然而然被淡化掉。
■不要把排队的时间看成是一段无所事事的时间,也不要把它想象为挤占宝贵时间的可恶的时段,而应看做一个可供使用的资源,一段难得的休闲时光。利用这段时间放松一下,可以去翻阅服务场所提供的报刊,也可以自己带本书来享受;或者做个冥想放松练习,既可养生,也可静心。
冥想放松练习就是:全身绷紧,眼睛微合,然后深呼吸,一定要深,再缓缓呼出,呼出的同时,全身渐渐放松。这样连续5次,你会发现:心如止水,可以充分享受这段美好的时光。
多开几个窗口
人老了,动作迟缓。电脑旧了,也慢。
面对运转慢的电脑,我把QQ个性签名写上了“破旧电脑,真想砸了。这个签名一上去,很多QQ好友给我安慰。
QQ好友里大多是老年朋友。我向好友“耐心”倒起了苦水:“我的电脑运转慢,电压不稳定时就经常掉线,等半天才打开一篇文章。看完文章心情刚好一点儿,再点另一篇文章的时候,电脑运转慢也就算了,居然又给我掉线,你说我心情还能好吗?”
好友给我支了招
对于我这样子的情况,“耐心”发来一个微笑的表情,打字来:“瞧你跟我一样,一大把年纪了,还小伙子一样只顾上火。我告诉你一个解决的办法:你一次多打开几篇文章的窗口。这样做,打开窗口的时间肯定会更长。这段时间你不要一直坐在椅子上等,在电脑前做做运动,等文章全打开了再坐下来一篇一篇读。这样,你一次可以连续读完整版文章,还把阅读和锻炼结合了,多好的事啊!”
我按“耐心”说的办法去操作,烦恼真的没了,还因为中间有了锻炼时间,人更精神了,接着读文章心情也更愉快了。
这让我想起我刚退休的时候,一时还适应不了突然无所事事的生活,老伴建议我学上网。当时我认为自己一大把年纪了,学上网没用:老伴说,活到老学到老,人才充实,多学一门技艺就是给自己多打开一个窗口,窗口多了,空气才清新,活起来才有活力。我听了老伴的话,学了上网,在网上交了很多老年朋友。现在想想,其实,多交一个朋友也是给自己的心灵又打开了一个窗口。
多打开几个窗口,会让我们的生活更亮堂。
自卑心理催人老
促使人早衰的因素很多,其中自卑心理是一个催化剂。
自卑,就是自己轻视自己,看不起自己。凡有自卑心理的人,并不一定是本身具有某些缺陷和短处,而是不能悦纳自己,认识自我,常把自己放在低人一等、进而演绎成别人也看不起自己的位置,并由此陷入不可自拔的痛苦境地,心灵上笼罩一层愁云。
有自卑心理的人,大脑皮层长期处于抑制状态,有害激素随之分泌增多,抗病能力下降,出现各种病症,如头痛乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、早生白发、面容憔悴、皮肤多皱、牙齿松动、性功能低下等,这就是衰老的征兆。也就是说,自卑这种负面心理直接导致健康水平的下降。
结语
:说到排队小编要跟大家提一下排队买票的事情了。很多时候我们排到自己的时候就没有票了。其实如果我们可以提前的话,将事情掌握在自己的手中,也许就不会产生这些焦虑了。(文章原载于《养生保健指南》《当代健康报》,刊号:2012.03,2012年2月16 日,作者:章剑和,张汉文,许进,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的自己的;就会;焦虑;时间;这是相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
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