看明星妈妈大秀广场舞！好过瘾

好酷屋教程网小编为您收集和整理了看明星妈妈大秀广场舞！好过瘾的相关教程：你以为女神都只应该待在剧照写真里走在红毯上吗？挺着“孕肚”跳起最接地气的广场舞一样有模有样美美哒！黄奕与广场舞4连拍据英氏&有味妈咪驻《一起怀孕吧》录制现场记者发回的消息，黄奕作为一起怀孕吧探班明

    你以为女神都只应该待在剧照写真里走在红毯上吗？挺着“孕肚”跳起最接地气的广场舞一样有模有样美美哒！

    黄奕与广场舞4连拍

    据英氏&有味妈咪驻《一起怀孕吧》录制现场记者发回的消息，黄奕作为一起怀孕吧探班明星，与其她三位孕妈一起大秀广场舞。(《一起怀孕吧》，爱奇艺每周六周日零点上线)

    瞧，这眼神！

    跟着我一起来，很有活力哟！

    孕妈妈姿势一样美美哒~

   

除广场舞，孕妈还可以这样运动

    下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的，但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇。请你先向医护人员咨询一下，然后再开始锻炼。

   

1散步

    对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

   

2游泳

    医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

   

3有氧操

    请记住，一定是低强度的有氧操！参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光。

   

4跳舞

    跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

   

5瑜伽

    瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

   

6伸展运动

    伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

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