没有人比你更会照顾你的情绪

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发布于2023-03-15

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没有人比你更会照顾你的情绪

人活着，情绪是不可避免的。有时候积极，有时候消极。每个情绪都有它的积极意义，并可以被我们所用。但却不是每个人都能发现它的积极意义，更难以用起它来。

一个来自咨询师的真实故事：一个女孩，她喜欢的一个男生约她出来吃饭，竟然带了自己的女朋友，并且事先都没有通知。然后这个女同学就各种委屈啊，难受啊，生气碍。为了呈现自己其实无所谓的大度，她还是选择了隐忍，默默吃完了这顿饭。这是我们常用的两个应对情绪的机制：压抑，伴随着否认；发泄，伴随着报复。

作为一个接受过儒家文化、彬彬有礼、和谐文明教育的人，发泄情绪是不怎么被允许的。不允许自己哭，不允许自己闹，甚至不允许自己有情绪。中国人在安慰自己不该有情绪的时候很有一套：爱你的人不会让你受委屈，让你受委屈的人根本就不值得你那样。

这两个过程中必然伴随着另外一个隐性的过程：我希望你来为我的情绪负责。因为是你没做好导致了我的情绪，我希望你能回到过去解决这件事以让现在的我没有情绪。其次我会期待你来做点什么改变照顾下我现在的情绪。

但是，作为一个成年人，我们在对每一件事情上都能看到至少3个以上的选择才对。习惯会把我们推向单一的路，但是觉察可以让我们解放自由。

有情绪之后，第一步永远是觉察，看见我的情绪。第二步则是决定，决定我要如何去照顾我的情绪。没人比你更懂得如何照顾你自己的情绪，因为这两个步骤，没有人比你做起来更简单。

对于情绪，我们有很多种照顾它的方式：

延迟性发泄。我承认的确有些情境不适合发泄情绪，比如被领导或客户骂，我们可以暂时压抑一小段时间，然后伺机发泄。就像你受了伤，送往医院需要点时间，但这个过程里你先照顾下自己，别再折磨和忽视自己吧。你可以去跑步、健身、大吼、找人倾诉等方式来清理。

升华与竞争。升华就是让情绪成为积极的一个动力。我们有的任何情绪，包括伤心、委屈、绝望、无助等，本质上来说都是一种攻击。当情绪不能指向外界，就会反指向自己，攻击自己。既然是攻击，就应该让它到有价值的地方去，升华的方式就是把它规范到社会允许的范围内，比如说竞争、发奋。

处理旧有的伤。我们所产生的每个情绪，都不是单纯的当下事件导致的情绪，都伴有着未处理的怨恨和委屈。每当有类似的情境出现，我们就会格外敏感，容易体验到被抛弃、被忽视、被否定等感觉而产生情绪。这就像我们的身体，用力一按是会痛的，但是过度的痛了，肯定是有个结在那里。因此每次的情绪也都在提醒你：对不起，你有旧伤没处理。

每个情绪都有话要说的。你在怎么限制自己，潜意识在怎么反抗，情绪都在一一提醒你。比如那个女孩的限制就是“照顾情绪就是发泄情绪”，而她是不允许自己那么做的。事实上，每次对情绪的探索和修通，都是一次次的打破自己的限制的过程，这就是成熟的人格的基本特征——自由。

最后，我们容易对另一半有一种错觉：好像找到了成熟的人，我们自己就能脱离幼稚的状态。但事实是，愿意主动成长的人，才越有可能遇到成熟的人。上面已经描述了情绪成熟的人是什么样的，以及如何照顾自己的情绪，把它当做一个标准，也作为自我成长的目标吧。

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