气血不足怎么运动呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了气血不足怎么运动呢的相关教程：每个人都希望自己能有个健康的身体，但由于各种原因有些人每天不做运动，这就导致了身体的一些疾病出现，气血不足在我们的生活中是经常遇到的，气血不足怎么运动呢？下面的文章告诉了我们详细的答案，我们一起来看看

每个人都希望自己能有个健康的身体，但由于各种原因有些人每天不做运动，这就导致了身体的一些疾病出现，气血不足在我们的生活中是经常遇到的，气血不足怎么运动呢？下面的文章告诉了我们详细的答案，我们一起来看看下面的内容了解一下吧。

出现这种疾病的患者会出现以下症状：畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

中医认为大部分女性朋友都气血不足，易得些妇科疾病，要想改善这些症状，就多做些腰部运动，这样对盆腔与子宫有保护作用。具体的相关知识跟小编我一起来学习下吧。

因此传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部保健。尤其对于女性而言，腰部气血充足，运行通畅，可以保证子宫温暖，使女性盆腔、子宫得到很好的保护，否则气血滞留，容易导致宫寒，腰酸、腰痛等。

转胯回旋

两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态。

交替叩击

两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。

双手攀足

全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。

拱桥式

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

以上为大家介绍了气血不足要做的运动，希望患有此病的人可以通过以上的介绍来进行运动，我们在平时的生活中，患者们也受到了很大的伤害，所以一定要多了解一些，做好预防措施，来保证我们的健康，希望气血不足怎么运动这篇文章能给朋友们带来帮助。

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