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锻炼身体最佳时间是什么时候

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发布于2023-03-15

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我们很多人都知道经常锻炼身体能够使我们的身体更加的健康,而且还能有减肥健美的效果,平时不管什么时间我们在室外都能看见很多人在锻炼身体,那么锻炼身体是不受时间限制的吗?是只要我们到户外锻炼就能够起到最好的效果吗?下面一起了解下锻炼身体最佳时间是什么时候。

很多人总是习惯把锻炼身体的时间安排在早晨,其实,早晨锻炼身体是健身误区,也是不符合科学规律的。下面,就让健康运动专家来告诉你,不科学的原因究竟在哪里,还有锻炼身体最佳时间在什么时候。

大家也许不知道,其实早晨的空气并不新鲜,甚至有可能是空气污染严重的时间段。根据气象统计资料表明,一年中,早晨起来的空气指数很不好(尤其是5点至8点)。健康养生专家指出,这个时间段陆地上空的近低层大气,都会出现逆温层,其高度从200-1000米不等,这个温层就像一个盖子一样,使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面,再加上清晨空气扰动小,致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去,这样就会造成地面空气污染加重。因此,选择清晨锻炼身体对健康是非常不利的。

健康生活小常识认为,如果选择一天中其他时间进行锻炼,就有利于身心健康。由于其他时间地面的温度比较低,而低层空气温度高,再加上空气扰动比较强,则逆温层不易形成,烟尘很快就会扩散出去。推荐:臀部大怎么办?

另外,从生理学角度来说,清晨也不是运动的最佳时间。专家经过最新研究发现,锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前,锻炼身体是最好的。养生小常识解释说,这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高,而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时,人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力,从而收到更好的锻炼效果。

生活小常识提示我们,较高的体温几乎对所有的运动项目都很有益。这也是近些年来,越来越多的体育比赛的决赛,选择在下午或晚上比赛的原因之一。另外,清晨睡眼惺松时一点运动锻炼的欲望也没有,而且身体也比较紧,无论是锻炼身体也好,还是运动比赛也罢,人们实现目标的自信心也不强,产生的实际效果也不佳。而选择下午或晚上运动,就有一种跃跃欲试的运动锻炼心情。因此说,选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的。

有很多的上班族由于白天上班时间比较忙,下班累了一天有不想运动,于是就很多人在早晨起床就到户外锻炼身体,其实这样的很不利于健康的,平时我们尽量要掌握好锻炼身体最佳时间进行锻炼,这样不仅能起到很好锻炼效果,同时不对我们身体的其他器官造成伤害。

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