11种健康生活方式 让你永远年轻

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每个人都想拥有健康的身体，其实健康的生活习惯也是至关重要的，良好的生活习惯甚至可以让你永葆青春，以下11种健康生活方式让女性永葆年轻，让你永远年轻漂亮，真的是一举两得呢！

1.每周锻炼至少2.5小时

每周坚持2个多小时的体育运动，一个人在未来20年内死亡的概率会比不运动降低30%。

2.身体质量指数小于25

身体质量指数（BMI）处于18.5—22.9之间的运动女性在衰老的过程中不患疾病的概率比久坐不动者高2.5倍。

3.腰围低于89厘米

腰围低于95.7厘米的女性早亡风险减少23%。不过，腰围低于89厘米为最佳状态。

4.总胆固醇水平200毫克/分升

胆固醇高于标准水平，心脏病风险就会相应增加。达到240毫克/分升的人心脏病风险增加一倍。

5.每天摄入的膳食纤维：25克

从膳食中每摄入10克纤维，死于冠状动脉性疾病的风险会降低17%。

6.每晚睡眠时间7—8小时

睡眠不足6小时的人比睡6—8小时的人早亡的风险增加12%。睡眠少于7小时能引起一系列的健康问题，如体重增加、免疫力下降等。

7.血压120/80毫米汞柱

医学上将120/80—139/89定义为“高血压前期”，此时可以通过缓解压力、控制体重等方式逆转血压的不良发展势头。血压超过140/90意味着典型的高血压。

8.宠物数量1-2个

养猫的人死于心脏病的风险减少40%。猫科动物和啮齿类动物均能对抗抑郁情绪。

9.抗氧化剂补充片0毫克

大剂量补充营养素会干扰人体防御机制，最好的补充方法是从膳食中获取。

10.每日饮酒量1杯

适度小饮能降低心脏病风险。不过，每天最多喝148毫升的葡萄酒、355毫升的啤酒或44毫升的烈性酒。

11.每日吸烟量0支

烟草百害无一利，与多种疾病均有联系。珍爱生命，远离烟草。

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