大寒吃什么养生
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大寒,是冬节最后的一个节气,大寒的养生要遵从冬季养藏、养阴、养肾的原则,另外还要注意养脾,这个季节因气候影响容易肝火旺,而出现暴躁或抑郁等情绪,因此还要注意调节肝气。
大寒节气养生经络方:一方面可经常敲打腿外侧的足少阳胆经和腿内侧的足厥阴肝经,同时配合刺激期门穴和太冲穴,可以起到疏肝理气的作用;饮食调养:大寒饮食养生三宜:一宜喝粥,如黄芪百合粥:黄芪、百合30克,放入锅中熬煮30分钟,滤药渣,剩药汁,再加入大米100克煮至大米烂熟,加红糖适量即可食用;二宜温热之品,如牛肉、羊肉、龙眼肉、山药等;三宜坚果之品,如核桃仁、板栗、花生、芝麻、黑豆、黑米等。希望对你有所帮助。
大寒节气吃什么补身体?
大寒如何养生
01食宜温 养肾为主肾应冬,属水,主藏,所以,“冬季养肾”是养生的基本认识,黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。
02头宜暖 胸背足忌寒凉冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节,保暖也就变得异常重要。
03多吃“三种”食物① 桂圆——暖心
寒冷的天气特别容易伤阳气,因此大寒期间应养阳,通过节气养阳暖心,促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品,小寒到大寒期间天气冷,建议经常在家炖些桂圆粥。
② 红枣——护肝大寒为与立春相承接,在这个承前启后的时节里,大自然阴气极盛,阳气沉降到极点并准备生发。所以,这个阶段要兼顾养肝,为开春阳气生发、肝气调达打好基础。
护肝的食物不少,但推荐红枣,红枣虽普通,但富含营养。
③ 吃点酸——护血管在大寒节气中,适当吃酸性食物很有益处,尤其大寒前后是心血管病的高发期。同时,酸性食物还能美容。酸性食物除了醋外,还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。
04睡宜早 动宜慢在起居上,应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。
冬藏时节,万物蛰伏,人体也应顺应自然界特点而适当减少活动,做事“慢半拍”,以免扰动阳气。
天气寒冷,南宁优美西点提醒小伙伴要注意保暖,多吃养生健补食品哦。
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