胖妈咪要注意 想掉肉就喂奶

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怀孕后，我们的体重会迅速上升。如果我们在宝宝出生后关注如何摆脱那些不必要的怀孕重量，请考虑母乳喂养宝宝。美国临床营养杂志2008年公布了他们关于怀孕期间体重增加的研究。他们表明：那些在婴儿产后采取持续六个月的完全母乳喂养，会有助于她们减轻体重。

孕期合理的体重范围

美国临床营养研究的杂志还报道称，育龄妇女中大概有52％的人超重，另有29％的人是肥胖。体重超重或肥胖本身就更困难减去孕期体重，实际上体重超重或肥胖可能阻止许多妇女进行母乳喂养。不幸的是，38％的女性会获得比医生建议在怀孕期间增加的重量更多的体重。如果一个女人在孕前拥有一个正常的体重，体重指数大约在18.5和24.9之间，那么，正常来讲，怀孕的时候应该获得25到35磅的重量。

母乳喂养可减轻体重

专家建议非哺乳期的女人每日摄取的热量是2000卡路里。国际母乳喂养杂志作出概述：哺乳期妈妈应每天摄入额外的330卡路里的热量，以维持他们的奶水供应。但是，哺乳期的母亲平均每天会花费大约500卡路里的热量来喂养自己的婴儿。这意味着，他们消耗了比平时更多的能量。

母乳喂养的最佳时间

各类卫生机构，包括美国儿科学会美国学院的家庭医生和医学学院母乳喂养科，建议家长们要保持纯母乳喂养宝宝前六个月。在宝宝生命的上半年，他们需要得到所有母乳中可以茁壮成长的营养。除此之外，当决定停止哺乳时应该由我们和宝宝共同决定。

母乳喂养的其他好处

除了促进产后减肥，母乳喂养可以帮助我们更快地从分娩中恢复，并可以预防乳腺癌和卵巢癌。此外，还可以给我们的宝宝带来很多好处。美国小儿科学会表明：纯母乳喂养6个月，可以防止呼吸耳朵和尿路感染以及细菌性脑膜炎。长期的健康益处包括降低1型和2型糖尿病的风险并提高认知能力。

产后减肥的注意事项

当我们考虑采取母乳喂养的产后减肥方法时，为了我们和宝宝的身体，应该选择健康积极的生活方式，我们依然要进行产后康复锻炼并摄入足够的营养。而不是让母乳喂养作为减肥的手段。

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