驼背怎么快速矫正呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了驼背怎么快速矫正呢的相关教程：青少年是很容易出现驼背的现象的，因为在这个时期，孩子的学习压力比较大，一大堆的作业压得孩子喘不过气来，而且每天上下学都要背着沉重的书包。长期下去，因为脊柱被压着，很容易造成驼背的现象，不但会影响到美观

青少年是很容易出现驼背的现象的，因为在这个时期，孩子的学习压力比较大，一大堆的作业压得孩子喘不过气来，而且每天上下学都要背着沉重的书包。长期下去，因为脊柱被压着，很容易造成驼背的现象，不但会影响到美观，对心脏也不好，那么驼背怎么快速矫正呢？

一、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15~30次。

二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立，然后两手与肩同宽在离墙 30~50厘米处着地，并将两腿伸直向后翻于墙上，两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1~2分钟为宜。

三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次，每次不少于30分钟.

四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10~20分钟。

五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30~40次。

六、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下，两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1~2分钟为宜。

以上就是关于驼背怎么快速矫正的一些介绍，在早期的时候是可以使用一些方法来进行矫正的，如果不及时矫正的话就会存在着一定的隐患，对于青少年的成长是非常不利的，所以当家长发现自己孩子有驼背现象时，一定要按照上面介绍的方法进行矫正。

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