健身气功易经筋十二式有什么好处

好酷屋教程网小编为您收集和整理了健身气功易经筋十二式有什么好处的相关教程：经筋，大家应该不陌生，是金庸小说当中一种上乘的武功，大家通过小说可以知道，不过在现实当中的易经筋却和小说当中的有着巨大的差别，而且现实当中的易经筋版本也特别多，那么在健身气功易经筋十二式有什么好处？通

经筋，大家应该不陌生，是金庸小说当中一种上乘的武功，大家通过小说可以知道，不过在现实当中的易经筋却和小说当中的有着巨大的差别，而且现实当中的易经筋版本也特别多，那么在健身气功易经筋十二式有什么好处？通过下面的介绍，我们一起来进行一下简单的了解，希望对朋友们有帮助。

1预备式 调整呼吸（一般为腹式呼吸，逆腹式呼吸两种

2韦驮献杵第一势 主要作用是敛气定神 呼吸顺畅

3韦驮献杵第二势 主要作用是疏通筋络，改善气血运行

4韦驮献杵第三势 主要作用是促进全身血液循环，

5摘星换斗式 是通过掌心的翻转，意念在腰间来达到收敛真气。锻炼颈、 肩 、腰部关节，有壮腰健肾的功效。

6到拽九牛尾式 通过腰的扭动带动肩胛骨的运转，可锻炼背部改善软组织的血液循环，提高身体的协调能力。

7出爪亮翅式 改善呼吸功能，改善全身气血运行。

8九鬼拔马刀式 主要改善关节的活动功能。

9三盘落地式 主要通过口吐“嗨”音可气沉丹田，增强腰部和下肢的力量，有强腰壮骨的作用。

10 青龙探爪式 通过转身左右探爪，可使两肋交叉松紧开合，可改善腰部及下身肌肉的活动功能。

11卧虎捕食式 通过前扑，后仰，以及胸部的拓展，可活动关节调和全身气血，从而起到强健腰腿的功效

12 打躬式 通过脊椎的节节伸展，拔伸来拉伸颈椎，胸椎，脊椎，腰椎。要求整个过程要保持体松心静。

13 掉尾式 通过调和全身气脉，强化背部肌肉的力量，改善脊柱各关节，通过对两肾的拉伸和挤压提高两肾的功能。

14收势 将动作所焕发起的真气疏导归位，排出体内滞气，令身体恢复常态。 通过上肢的上抱下引，引真气回归于丹田，调节全身肌肉疏导关节的放松，呼吸自然，最后一次意念回归丹田，全身复原.

通过上述的介绍，我们知道了健身气功易经筋十二式有什么好处，这也是一种健身的运动，对于我们身体的调理和强壮有着很好的作用，在平时的时候有好多朋友喜欢练气功，其中易经筋十二式，虽然没有小说当中那么的厉害，可是对养生也很有效果。

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