下巴骨头响的锻炼方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了下巴骨头响的锻炼方法的相关教程：在日常生活当中，我们经常会无缘无故的发现身体的某些部位正在嘎嘣作响，有的时候突然间的响声，让自己莫名其妙，特别是在吃饭的时候或者是咀嚼东西的时候，下巴的骨头会响，这样的现象频频发生，让我们自己莫名其妙

在日常生活当中，我们经常会无缘无故的发现身体的某些部位正在嘎嘣作响，有的时候突然间的响声，让自己莫名其妙，特别是在吃饭的时候或者是咀嚼东西的时候，下巴的骨头会响，这样的现象频频发生，让我们自己莫名其妙，纳闷又担心会容易出现脱臼的现象，接下来呢，我们介绍一套关于下巴骨头响的锻炼方法有意帮助大家。

做操以前请保持身体非常松弛，颞颌关节处不要有丝毫压力或紧张感。保持头，颈，背的良好姿势。请先做：

1.放松：停止一切动作，放松压力。

2. 张嘴，念“emma”。让下巴略放下与嘴轻张，保持该姿势。

3.将舌头放置于上颚(两颗上门牙之后的部位)。

4.体态：想象两根绳子。一根从头的上后部悬到房顶，另外一根从胸骨往上拉。

5.呼吸：腹部呼吸。

第一套操：颞颌关节旋转和平移控制.目的在于调整颞颌关的旋转轨迹，减少或者去除弹响或者咔他声，用协助的方式限制颞颌系统的旋转(令其正常旋转)。

第一阶段：

1. 将舌头顶住上颚。

2.将食指(手指1)顶住患侧面部的颞颌关节部位(耳朵前一点那个部位，患侧指疼痛更严重的那侧)

3.另一只食指(手指2)顶住下巴尖

4.在手指2的指引下，将嘴张开，下巴放下并向喉咙部位靠。

5.在镜子中观察这个张口动作，确认嘴是笔直着张开的(保持舌头抵着上颚)

6.一组做五次，一天做五组。

第一阶段做了几天，没有任何问题了以后，且张口不感觉任何困难了以后。可以进入第二阶段：

1.将舌头抵住上颚

2.将两个食指分别抵住左右两次颞颌关节(耳前部位)

3.张嘴，下巴放下，并往喉咙部位收。

4.在镜中观察这个动作，确保嘴是笔直张开的。

以上的文章我们就了解到了下巴骨头响的锻炼方法，首先可以根据每一个步骤和每一个阶段来锻炼自己的下巴，这样久而久之不仅仅可以起到瘦脸的作用，而且呢，还可以治疗骨头响。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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