睡前做这四件事轻松拒绝失眠

好酷屋教程网小编为您收集和整理了睡前做这四件事轻松拒绝失眠的相关教程：人的一生中大约有三分之一的时间都是在睡梦中度过的，睡眠可以帮助我们缓解白天工作的疲劳，暂时的摆脱所有令人心神不宁、烦恼异常的事情，进入一个相对平和的休息期。但是总有那么一些人，却无法和正常人一样享受到

人的一生中大约有三分之一的时间都是在睡梦中度过的，睡眠可以帮助我们缓解白天工作的疲劳，暂时的摆脱所有令人心神不宁、烦恼异常的事情，进入一个相对平和的休息期。但是总有那么一些人，却无法和正常人一样享受到高质量的睡眠，要么睡眠极浅，稍有风吹草动就立刻惊醒，要么干脆一夜无眠。

大多数人都不把失眠当作疾病，认为只是因为一些偶尔的状况而导致的生理心理现象，只要过一段时间就好。但是不可否认的是失眠对于工作和生活的影响是巨大的，如果无法及时的摆脱失眠，那么对任何人而言都是一场灾难。

那么在平时的生活中又有哪些方法可以帮助我们尽快的摆脱失眠呢？不要怕，方法其实还是有很多的，让我们一起来看一看吧。

一、醋泡脚法

双脚是人体的根，所谓“树老根先老，人衰脚先衰。”而且脚部分布着大量的穴位和神经，适当的泡脚可以起到很好的按摩作用。在泡脚的时候可以加入一点醋，通过温水泡脚能够对足部的皮肤进行充分的渗透，加速脚部的血液循环。使用这种方法进行泡脚可以最大程度的让身体得到放松，将疲惫一扫而空。一般来说，泡脚的时长最好控制在三十分钟左右，这样可以使泡脚的效果发挥到最大。泡完脚之后再上床休息可以明显的提高睡眠的质量，安然进入梦乡。

二、学会倾诉法

很多时候人们之所以躺在床上久久无法入睡，不是因为生理上的原因，而是在生活中遇到了一些让人烦恼的事情。如果一直将这些困扰自己的事情憋在心里，那么事情不但得不到解决，而且还会持续的对自己产生负面影响。

所以当我们在生活中遇到烦心事的时候，最重要的是要学会倾诉。要知道憋在自己心里永远得不到解决，不如找一个值得倾诉的人将这些烦恼的事情和盘托出，不仅能够缓解一下心中的压力，而且还可以对失眠起到釜底抽薪的效果。

三、音乐催眠法

优美的音乐是一门博大精深的艺术，对于饱受失眠困扰的朋友来说，在睡觉之前如果能够听一些节奏缓解、旋律优美的催眠曲，那么对于缓解失眠还是有着不错的效果的。

其实听音乐催眠的方法早已有之，当人们的耳朵接收到这些优美的旋律后，大脑自然也会随之产生反应。当身体与大脑二者之间产生互动时，那么人的心情就会逐渐变得宁静、放松，原本比较紧张的神经也会松弛下来，保持这种状态一段时间后自然就会不知不觉的进入梦乡。

四、控制呼吸法

失眠最痛苦的情形就是明明自己很困却很难睡着，脑子里各种纷乱的想法就像是开了闸的喷泉，此时我们需要做的就是将房间里的所有灯光都关掉，然后安静的躺在床上，把自己的注意力从那些无关紧要的思绪中集中到自己的呼吸上来。让自己的心神跟着呼吸的节奏上下起伏，然后不断放松身体的各个部位，从头到脚逐渐放松，这样持续一段时间后就会感到浓重的困意向你袭来。

结语：

以上就是给大家带来的关于如何克服失眠的方法介绍。失眠是每一个人都不想要的，但是在生活中我们又经常会遇到，不过我们也不用过于担心，只要合理的运动这些方法那么一定可以快速的进入睡眠状态之中。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的自己的;泡脚;就会;睡眠;事情相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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