冬季保养身体小常识

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冬季是调节饮食的重要的时刻，天气一冷，人们就会想到吃火锅，其实，冬季膳食的营养特点应该要，摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例应该以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、60%~70%为宜，矿物质的摄取量也应该较平时略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。如摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，应适当增加油脂，其中植物油最好能达到一半以上，另外，蔬菜、水果和奶类产品摄取量也需要充足。在冬天气候比较冷的时候，人们应注意要尽量待在温暖的市内，减少外出的次数，当然，如果需要外出，记得做好的保暖措施。另外，要特别注意的是，冬天洗澡，稍有疏忽便会引起伤风感冒。从而引发呼吸道疾病等，因此需要特别注意洗澡的次数，过程及保暖的方式。并且，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人更要需要注意。

冬天是最适合进行滋补的一个季节。冬天天气寒冷，这个时候的户外活动大量减少，正是为身体积蓄能量的最佳时间段。这个时候进行养生，不仅能够帮助身体驱除寒冷，同时还为身体健康起到非常重要的促进作用。今天，出国留学网就来为大家普及冬天生活小常识，一起来看看吧。穿衣　　冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。运动　　很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。保养　　冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。　　除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式。

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