春夏秋冬应该如何养生，全套知识。

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春季养肝 夏季养心 长夏养脾 秋季养肺 冬季养肾 肝属木为绿色 开窍于目 其华在爪 喜调达 所以春季适合去郊外 旅游 宜吃绿色食物 夏季养心 宜吃红色的食物 午时（11-13）点为心经开的时辰 夏季最好在心经开的时侯休息一会 脾属土 为黄色 秋季宜吃黄色食物 如 南瓜 红薯等 秋季养肺 肺属金 为白色 秋季宜吃白色食物 如百合 生梨等 冬季养肾 肾属水 为黑色 冬季宜吃黑色食物 香菇 木耳等 （中医讲以形补形 以色补色）

我想知道四季养生的方法各是什么？

  《黄帝内经》中说“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏”，指出养生与自然变化有着密切的关系。只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生、益寿延年。
　　四季养生方法
　　1
　　春季养生
　　春季养生应遵循养阳防风的原则。
  春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。
　　夏季养生
　　夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

　　秋季养生
　　秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
　　冬季养生
　　中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。
  冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。
　　2
　　春季养心肝
　　玫瑰花烤羊心
　　材料：鲜玫瑰花50克(或干品15克)，羊心50克，食盐5克。

　　做法：将鲜玫瑰花放入小锅内，加入食盐，煎煮10分钟，待冷备用。羊心洗净，切成长5厘米、宽3厘米、厚约1厘米的小块，穿在烧签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上烤炙，烤熟即可。
　　3
　　夏季养生粥
　　黑米薏仁莲子粥
　　黑米50克，糯米100克，薏仁10克，莲子20克，冰糖、米酒各少许。
  将薏仁洗净，加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、莲子文火熬煮，至黏稠软烂时将冰糖、米酒倒入其中搅拌均匀即可。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美誉，薏仁药食皆宜，莲子有养心安神、滋补元气功效。多饮此粥可滋阴养心、温脾补肾，滋补而不上火，是不可多得的粥中极品。

　　4
　　秋季养心安神
　　秋分节气的养生要注重对肺脾肾三脏养护。适当选用一些中草药煎服也很有效。党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻。芡实可防病延年。莲子补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神。
  莲子和人参黄芪大枣茯苓同用，可补脾益气。莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气，宁心安神治失眠。百合性偏凉，胃肠功能差者应少吃。
　　5
　　冬季保温防寒
　　冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。
  其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。

　　注意事项
　　冬季养生建议
　　1、不要常用热水洗脸，或洗后用冷水再冲一遍(一天洗脸不超过二次)，以减少水分的挥发。

　　2、不要用碱性强的清洁用品，这会破坏保湿成分的成膜性。
　　3、要经常按摩面部皮肤，促进血液循环，增加皮脂分泌。
　　4、一周做1~2次面膜，用天然植物成分的软膜、硬膜或腊膜，不要用撕拉式面膜或硬膜。


　　5、护肤品以保湿类为主，搽润肤露之前最好能给皮肤以充足的水分。
　　6、多喝开水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、银耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些鸡、鱼、猪肝、牛油等含脂类食物，以补充体内水分及营养，促进油脂分泌。

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