强直性脊柱炎康复方法是什么？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了强直性脊柱炎康复方法是什么？的相关教程：我们身体都是靠大脑的中枢神经来维持的，而当我们的大脑发送信息则是靠我们的脊背神经来传达的。所以所脊柱对我们的身体是多么的重要。如果我们的脊椎出现了问题，那么将会给我们的身体和生活带来多么大的危害。强直

我们身体都是靠大脑的中枢神经来维持的，而当我们的大脑发送信息则是靠我们的脊背神经来传达的。所以所脊柱对我们的身体是多么的重要。如果我们的脊椎出现了问题，那么将会给我们的身体和生活带来多么大的危害。强直性脊柱炎究竟是怎么回事呢？就让我们一起来了解这个问题。

颈椎锻炼方法：

(1)两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟;

(2)颈项争力：抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气;

(3)仙鹤点头：头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次;

(4)左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不可过猛)，连续10次;

(5)左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次;

(6)结束动作：头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。

腰椎锻炼方法：

(1)两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次;

(2)患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次;

(3)患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10次(以上的这些动作，开始的次数可少些，以后逐渐递增)。

退步走，每天做10分钟退步走。退步走，可预防含胸驼背，改善腰部血液循环，组织新陈代谢，防止腰疼腰困，增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉，对强直性脊柱炎患者的恢复，起很大的作用。

强直性脊柱炎对我们的身体危害多多，此时的我们做好预防措施最为关键。不要等疾病发生在自己的身上再来后悔。在日常生活中避免长时间的久坐，做好一个小时起来活动一次。在睡觉的时候最好是平躺保持背部直立。冬季的时候注意自身的保暖。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/64142c8bd3300c807d032fc5.html

相关推荐