冬天户外健身要注意什么？

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谢邀。

冬季户外运动，我不知道提问者问的是南方和北方，估计你是不是指的是北方。因为南方的就是差异不大，无所谓。然后北方的就是冬天跟夏天差异就很大了，冬天比较冷，于是就需要多方面注意，比如说在一定要注意保暖，尤其最开始运动的时候，身体都没有热，那不能运动的太快或者太猛，或者说强度太大，那些都特别容易引起关节或者肌肉的损伤，所以一定要进行保暖，比如说要多穿一套衣服，然后运动了一段时间以后再脱下来，这样是比较安全的。

穿好衣服以后，建议先热身10-15分钟，因为冷嘛，所以一定要做好热身运动啊，先把身体热开了再去活动，这样就能减少运动损伤几率的发生。

可以慢跑，让身体充分调动下积极性，节奏以先慢后快为主，简单的活动关节。然后在开始户外运动，如果是跑步的话，尤其是冬天，建议选择自己熟悉的塑胶场地，熟悉的公园或者马路。还有个问题就是空气问题，冬天一般会有雾霾天，所以如果空气质量不好的话最好不要进行户外运动。 最后，要说的就是运动结束后，第一的话还是要保暖，因为运动之后可能会出汗，由于冬天比较冷，大家谨防感冒。然后注意的是，一定要运动过后拉伸，比如跑步的话，可以从跑步的状态到慢跑的状态，再到慢走的状态，这样比较好。

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