有氧健身运动拍打哪几六个穴位最好

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手掌经络有三条，心经肺经要记牢，心包经络不忘掉，经常拍手心肺好（反复8次）。



手背经络有三条，大肠小肠和三交，拍打手背肠胃好， 老年寿斑能减少（反复8次）。

手指尖有十个穴位叫宣穴，拍打手指尖，提高微循环，对手指发麻发疼、发颤、发胀有治疗效果。

劳功穴位在左手心，拍打劳功穴提高心脏功能。合谷穴位在弧口，以上两指，排打合谷、开窍醒目、清热去湿、补中益气、拍打合谷穴对眼病有治疗效果。

古代的养生运动有哪些

著名的有五禽戏
还有一些养生的气功，在八九十年代非常盛行，但是因为某个功，现在一直被打压。
现在的什么太极拳什么的，都是经过改进的，比较适合现代人练习。
古代的武术也是强身健体的体育范畴，不过他们都是辅助以气功修炼，俗话说“练武不练功，到老一场空”，那些武术打起来不好看，但是杀伤力太大，使用的机会少，所以练的人就少了。
希望我的回答能给你带来帮助。

养生六字诀是哪六个字

六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。
预备式：两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
呼吸法：顺腹式呼吸，先呼后吸，呼气时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。
调息：每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。
《去病延年六字功法》：肝若嘘时目争睛嘘，肺如呬气手双擎，心呵顶上连叉手，肾吹抱取膝头平，脾病呼时需撮口，三焦客热卧嘻宁。以上皆以鼻吸口呼。
1，嘘：肝气诀行嘘字功诀，以鼻吸气，嘘气(呼气)时两目圆睁，怒目而视。反复行6遍。这个功法对老年人目花、目糊，多泪，有很好的保健功效。
2，呵：心气诀行呵字功诀，双手十指交叉，上举于头顶，吸气时向上托起，呵气时下降放于头顶。反复行6遍。这个功法对喉内热痛生疮、心烦气躁，能起功效。
3，嘻：三焦诀行嘻字功诀时，以鼻吸气，躺卧行功法，但若是不方便站、坐亦可。反复行6遍。这个功法能通行壅塞。
4，呼：脾气诀行呼字功诀，以鼻吸气，呼气时口唇撮口。反复6遍。这个功法对痰病行之胜药方，若有泻利肠鸣或吐水，有很好的去病之功。
5，呬：肺气诀行呬字功诀，以鼻吸气时，双手缓缓上托，掌心朝上。呬气时双手缓缓放下。反复行6遍。这个功法对疗胸膈烦满、上焦有痰之症。
6，吹：肾气诀行吹字功诀，随着吹气双腿屈膝下蹲，站起时以鼻吸气。反复行6遍。这个功法对肾有疾者，消瘦气色暗、耳鸣者，有很好的保健功效。
春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。
发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。

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