一般戒烟的方法有哪些呢

好酷屋

发布于2023-03-17

好酷屋教程网小编为您收集和整理了一般戒烟的方法有哪些呢的相关教程：随着现代社会人们对自身养生的意识不断提高，很多公共场所都张贴会有吸烟有害健康和禁止吸烟的字眼，这证明了全民对烟草的伤害已经有了新的认识，从而越来越多的朋友已经加入到了戒烟的队伍中。可是能找到正确的戒烟

一般戒烟的方法有哪些呢

随着现代社会人们对自身养生的意识不断提高，很多公共场所都张贴会有吸烟有害健康和禁止吸烟的字眼，这证明了全民对烟草的伤害已经有了新的认识，从而越来越多的朋友已经加入到了戒烟的队伍中。可是能找到正确的戒烟方法对他们来说就非常有必要了，那么戒烟的方法有哪些呢？下面的时间就请朋友们跟着我一起进入到以下的学习。

多做运动如游水、跑步、垂钓等。一方面可以减轻精神紧张和压力，另一方面可以防止花较多的心思在吸烟上。

多喝水当你有想吸烟的激动时，可以用喝水来操控。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

尼古丁替代疗法若独自运用行动疗法难以促进戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会协助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在肌肤上的膏药等，来协助戒烟者减轻戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈表现。

特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟.

想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等).

将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如能可能，尽量补充新内容.

将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内.每过一个月，清点一次钱数.

同朋友打“赌”，保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为“赌注”.

不整条买烟.

不随身带烟，火柴或打火机.

每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量.

相信通过上面几段文字内容的学习，广大朋友们对戒烟的各种方法心中也已经有了更多的了解和掌握。当然我希望大家不要光看不做，这样就无异于纸上谈兵没有任何意义了。虽然我也知道戒烟不是一天两天就能完成的，而且戒烟的过程也会非常痛苦，所以希望身边的亲人和周围的朋友多关心和陪伴那些正在戒烟的烟民。