学习压力大 5个妙招教你缓解压力

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虽然人们不停的说给孩子减负，但是如今孩子们学习压力依旧很大，这给他们幼小的心灵造成了一定的影响。那么学习压力大怎么办呢？他们缓解压力的方法是什么呢？今天我们就来介绍一些缓解压力的方法，供大家参考。

有压力不一定是坏事，但是压力太大，也是会孩子们造成不良的影响的，今天我们就来看看如何缓解学习压力。

学习压力大 五招能缓解

在我国，教育系统似乎已经扭曲，很多家长告诉自己的孩子，学习乃是唯一出路，不学习就没有什么好发展。这就导致整个社会的学业压力非常重，甚至一些小学生所承受的学业压力远远高过了国外大学生的学业压力。学习压力太大，就会影响孩子的身体与心理健康，那么如何缓解学习压力呢？

1、运动减压

学生不应该一味的在学习，科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。

2、将压力写出来

如果你有压力了，但是又没有人可以说，这个时候完全可以写出来，当你写出来之后就会发现，只要各个击破，其实这些压力不算什么。

3、闻香气

香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

4、想哭就哭

哭也是缓解压力的一种，想哭就哭让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

5、转移注意力

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对学生学业上精神长期高度紧张的状况，家长及亲友应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、与家人、朋友聊天。

作为家长，在这个时候也应该帮助孩子缓解学习压力，那就是保证孩子的充足睡眠。给孩子一个良好的睡眠环境，不要在孩子睡觉的地方看电视、玩手机，如果孩子成绩差，也千万不要打骂，否则会给孩子造成更大的压力。

孩子们厌学是由什么压力造成的呢

孩子为什么为厌学呢？很多时候经常听到家长抱怨，孩子假装肚子痛或生病来逃避上学，但最后还是没有逃过家长和老师的魔掌。为什么小孩子有厌学的心理呢？这是小孩子心理健康出现问题。今天小编就为大家深度剖析孩子厌学的五大原因。

1、身心发展不成熟

由于青春期的孩子生理和心理发展不成熟，学校和家长又给予过大的压力，将会使孩子出现一些情绪和行为的改变。

生长在应试教育严重的今天，属于青少年学生的自由空间少，导致不会沟通，把各方面的困难压抑在自己心理，造成性格内向，注意力偏差而导致厌学。

2、抑郁症是青春期比较突出的情绪问题

在整个儿童期到成人以前，是抑郁症的第一个高峰，很多孩子都有消极、轻生的念头。孩子们对个人的未来，对前途悲观、绝望，有自卑心理。由于现在的家长老师多不注意孩子的性情变化，导致本就少沟通的孩子，心理矛盾到极点，抑郁而轻生，更别说厌学。

3、青春期性心理冲突

调查发现，发生厌学与一些孩子初入青春期有关，当女孩出现初潮，由于神经、内分泌的作用，他们的警觉性增强，害怕学校其实是一种移花接木的转换防御机制，通过弃学暂缓了“不被人发现”、“不知如何是好”这种潜在的心理压力。

4、厌学心理

学生本身也会因为学习目的不明确，不求上进或 学习方法不当，考试遭受失败而产生的厌学心理。

5、在极度焦虑的情况下，容易出现强迫症

如不由自主地去想、去做某些事，明明知道没有必要去想，但是就是控制不住自己，想摆脱也摆脱不了，非常苦恼，使注意力无法集中。有时候，自己做的事情自己都毫无主见，就像被思维控制一样，昏晕而过，迷茫糊涂，而这种强迫症，是不会贴附在学习上的。

温馨提示

作为孩子的家长一定要时刻关注孩子的心理变化，及时从心理上帮助孩子远离心理疾病。

五招可以帮孩子摆脱厌学

孩子有厌学心理，如果家长不帮助孩子的话，恐怕孩子的心理健康就会出现严重的问题，甚至让孩子在成长的过程中得不到应有的教育，反而容易走上不归路。另很多家长头痛的是，如何才能帮助孩子摆脱厌学心理呢？

第一招 培养兴趣，树立信心

兴趣是最好的老师，同学们要尽量创造条件，参与各种自己感兴趣的学习活动，并从中品味到学习的成功感和趣味感。

第二招 严格要求，增强自控能力

当厌学的情绪一开始出现，同学们千万不能自暴自弃，任由自己放弃在学习上的种种努力。有时候，同学们应该强制自己端正学习态度，激起自己内心深处发奋进取的欲望。

第三招 加强对基础知识的学习

学习中最重要的一点，是要学会调整自己的学习方法，要认清所有的题目的变化都是源于基础知识，把学习重点转移到对基础知识的学习上来。

第四招 建立融洽和谐的师生关系

因师生关系紧张而产生厌学情绪的同学不在少数，这些同学平时应多与老师沟通、请教，尽量与老师建立一个平等、融洽的关系。

第五招 要有适当的学习目标

厌学的同学要给自己定一个适当的学习目标，刚开始目标不要过高，过高的目标容易使自己产生较大的心理压力，当然，目标太低则起不到应有的激励作用。所以，同学们确立学习目标必须要根据自己的实际情况来定。

除了要接受家长的帮助之外，厌学的孩子也应该学着改变一下自己的观念，要学会接受自我，重新对自己有一个良好的认识。适当的时候给予自己一些肯定，发挥自身的优点，这样在学习当中才能够让自己充满自信。

结语：如今人们的压力都很大，哪怕只是很小的孩子们，他们的学习压力大的惊人。那么学习压力大怎么办呢？相信看了文章的朋友都知道缓解压力的方法，参考这些方法，给孩子们减压吧。

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