经常练腹肌影响长个吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了经常练腹肌影响长个吗的相关教程：腹肌代表着腹部没有赘肉，是完美身材的象征，男性和女性朋友都可以练腹肌，但是现在网络上有传言，说练腹肌影响长个。那么果真如传言经常练腹肌影响长个吗？其实只要是适量锻炼是不会的影响长个的，腹肌锻炼的只是腹

腹肌代表着腹部没有赘肉，是完美身材的象征，男性和女性朋友都可以练腹肌，但是现在网络上有传言，说练腹肌影响长个。那么果真如传言经常练腹肌影响长个吗？其实只要是适量锻炼是不会的影响长个的，腹肌锻炼的只是腹部的肌肉，是不会对骨骼产生影响而影响身高的。

1每天都要做俯卧撑，数量要逐渐增多，要分组，比如20个一组，每组结束后可以休息1分钟，比如今天做了2组，明天要争取做3组，后天4组或更多，一定要越做越多，这样才可以突破极限，如果能坚持，一般2个星期之后胸肌就会有明显的改变

2俯卧撑的正确姿势，这个没有统一的规定，一般是要双腿绷直，两手间的距离要有所改变，比如，窄距俯卧撑(两手小指间的宽度和肩宽差不多)，宽距俯卧撑(两手大拇指之间的距离大于肩宽)，高位俯卧撑(两脚的位子比头部要高，如果没有器材一般把脚搁在凳子上，刚开始做的时候可能不习惯，不过做过几次就习惯了)

哑铃

1哑铃也是一种很好的锻炼胸肌的器材，只要坚持，效果也很好，哑铃锻炼也是要分组的，一般10-15个为一组，每天要做很多组

2哑铃的锻炼方法有好多种，最常见的是前方平举和两侧平举，其他的姿势也特别多，在网上搜搜，大把大把的，不管哪种姿势都需要坚持

拉力器

拉力器相信很多人都有，也不贵，几十元钱，锻炼又方便，有时间就拉几个，但是如果想要锻炼到国际肌肉，就必须坚持，不能三天打鱼两天晒网

饮食

1锻炼期间，饮食比锻炼还要重要，肌肉的主要成分是蛋白质，所以锻炼期间一定要多吃高蛋白的食物，最好是动物蛋白，比如牛肉，鸡肉，鸡蛋，猪肉也可以，植物蛋白：豆腐

关于经常练腹肌影响长个吗这个问题我们就为大家介绍到这里，相信大家都已经有所了解了，虽然锻炼腹肌不会影响长个，但是对于刚开始锻炼腹肌的人来说，除了坚持不懈的锻炼，还需要劳逸结合，避免运动受伤。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/64153ec3f2e87ed3f3044445.html

相关推荐