女生如何练就纤纤玉腿

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女生如何练就纤纤玉腿的相关教程：第一开始时一下子跑不下来，就大步快步走，每次50分钟到1小时。因为大步快步走也属于有氧运动，虽然效果比不上慢跑但是只要坚持也会有明显效果。为什么要50分钟到1小时呢，因为运动开始的20分钟只消耗糖分，

第一

开始时一下子跑不下来，就大步快步走，每次50分钟到1小时。因为大步快步走也属于有氧运动，虽然效果比不上慢跑但是只要坚持也会有明显效果。为什么要50分钟到1小时呢，因为运动开始的20分钟只消耗糖分，20分钟后脂肪才会逐渐参与进来。

第二

感觉身体适应点了后，开始循序渐进的增加慢跑时间，开始可能跑5分钟，再加到10分钟，15分钟，以此类推。我自己是从开始5分钟跑不到，现在到连续走半小时，跑半小时，这样除了瘦腿，其实还全身减脂喔~~还可以增加肺活量，k歌时会如虎添翼喔，哈哈哈...

第三

不用担心跑步腿会变粗，只要不爆发性的跑(就是时间短，速度快)，就不会变肌肉腿喔，而且大家可以尝试在腿放松情况下，拿手去捏捏腿，凡是可以拎起来的、松松的肉肉，都是脂肪....都是可以减掉的，长时间快走或者慢跑，不会让你变肌肉腿，只是会肌肉密度增加，腿线条变更紧实而已。

第四

饮食方面，中午过后最好尽量少摄取淀粉类实物，因为中午之后基本淀粉类实物吃进去都会长在下半身，当然，早餐可以随意吃。不要因为减肥就不吃东西，但是可以改变种类，低热量避免油炸，少食多餐(因为如果只吃一餐到两餐，身体新陈代谢会变慢，更容易长肉，反而很多瘦子都是一天好几顿，但每顿都不会吃很多，也不会胖，就是这个原因)。吃淀粉类实物时配合点黄瓜也是不错的选择，因为黄瓜可以抑制淀粉和糖分在体内转化为脂肪。

第五

多喝水，每晚热水泡脚，促进新陈代谢和血液循环，减肥是集中性，一时性的，改变体质才是王道。如果体内肌肉量增加，因为肌肉需要能量，所以会比普通人每天消耗更多热量，少食多餐和多喝水，热水泡脚都是为了加速新陈代谢，这样除了更容易排出体内毒素外，体质改善后就算正常饮食也不容易变胖哟

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