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来月经运动好还是不好

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发布于2023-03-18

好酷屋教程网小编为您收集和整理了来月经运动好还是不好的相关教程:很多女性以为月经期间就不可以进行体育运动,会给自己的身体带来伤害,那么到底来月经运动好还是不好呢?其实月经是每个女性会遇到的正常生理现象,对身体并没有伤害,只要注意调理,也可以和平常一样生活,那么适当

很多女性以为月经期间就不可以进行体育运动,会给自己的身体带来伤害,那么到底来月经运动好还是不好呢?其实月经是每个女性会遇到的正常生理现象,对身体并没有伤害,只要注意调理,也可以和平常一样生活,那么适当的做一些运动也是可以的。

来月经运动好还是不好

对于大多数身体健康,月经正常的女性来说,来月经时参加体育运动有益而无害,但需要注意,月经期毕竟是女性特殊时期,在这段时期,盆腔充血明显,机体抵抗力较低,人也容易感到疲劳,所以运动时要注意适度。

来月经运动的好处

月经期间适当运动有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制过长,改善人体机能,对月经周期顺利度过有好处。

月经期间适当运动能促进血液循环,改善盆腔及生殖器的血液供应,促进子宫内膜脱落,有助于经期保健。

月经期间适当运动对腹肌,盆腔肌交替收缩和舒张起到促进作用,并且还有按摩子宫的作用,有利于经血排出。

月经期间适当运动对于痛经的患者来说还能帮助其减轻心理压力,缓解子宫痉挛程度,有益于痛经康复。

来月经时做什么运动合适

来月经的这几天里,女性可以根据自己的情况决定运动形式,以较轻柔,舒缓,放松,拉伸的运动为主,例如简单的瑜伽动作,初级的形体操或是一些简单的伸展动作,通过这些轻柔的运动来帮助血液流通,缓解压力。运动期间注意避免对腹腔施压,避免将腿位抬的过高,出现疲劳或出血量增多的时候要立刻停止运动。

来月经的时候哪些运动不能做

月经期间不能进行跳高,跳远,短跑,球类运动,以及俯卧撑,仰卧起坐等增加腹压的力量运动,以免子宫受压迫,血流不畅通,导致经血过多,倒流,甚至子宫位置改变;此外各类水中运动也是不能参加的,游泳池内细菌本来就多,而经期女性抵抗力较弱,生殖系统易受细菌感染,导致各类妇科炎症发生。

来月经时运动的注意事项

女性来月经时不宜在烈日暴晒下运动,或进行冷水浴锻炼,注意腹部不能着凉,以免引起卵巢功能紊乱,导致月经失调;

进行运动时注意缩短运动时间,减慢速度,降低运动量,并注意运动后放松;不要进行高度紧张的比赛,以免引起月经功能性失调。

运动后洗个温水淋浴放松放松,注意不要洗盆浴,以免引起盆腔感染,也不要洗冷水,以免血管收缩,导致月经失调。

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