这事做得越舒服关节越吃不消
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空调病是一种夏季的独特疾病,主要就是因为外面太热,吹空调吹得太狠了,从而导致的一系列疾病,那么大家知道什么是空调病吗?空调病的症状有哪些?以及它的危害都有哪些呢?下面我们就来通过这篇文章了解下,顺便看看如何预防空调病。
听说过空调病,但是很多人应该没听说过“空调腿”。其实它也是夏季常见的疾病之一。空调腿”,是指室内开启空调后,室内地面水平温度最低,人的双腿长期处于地面低温中,暴露在外的双膝容易受凉刺激,出现双腿酸痛,严重时膝关节疼痛、肿胀使人难以忍受,以中年女性较为常见。
调查病因发现,其中80%“空调腿”是因为在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长,膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛,或者血管收缩、组织缺氧,进而引发“滑膜炎”。
久吹空调,年老后会得关节炎
很多人没有意识到长期吹空调造成的危害,觉得可能最严重的也就是得个感冒、头晕头疼而已,尤其是年轻人更不在意。殊不知,冷空气对关节的损害是很大的,如果不注意保暖,上了年纪很容易患上关节炎。
当人体遇冷时,血管收缩,血流速度减慢,血液中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少,而膝关节支撑人的身体,本身周围血管少,血流速度就差,若穿着短裤、短裙则会使膝关节暴露在低温环境,膝关节长时间受寒凉刺激,血液循环更慢,更易出现水肿和炎症改变,导致滑囊炎、滑膜炎等关节性疾病。
为预防“空调腿”的发生,应该尽量不要长时间待在空调房内。如工作需要不能离开者,最好穿长裤或丝袜等,来保护膝关节,避免其受凉。也可以在腿部盖一条毛巾来防护。同时,避免空调凉风直吹腿部,并注意空调温度别太低,以二十六、七摄氏度为宜。在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环。
如何预防“空调腿”病
1、尽量不要长时间吹冷气
若必须长时间处于低温的空调室内,最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护;爱美女性不要在秋冬及入春初夏就急着穿迷你裙。
2、尽量避同时使用冷气和电风扇
空调温度不宜太低,一般控制在25℃~27℃,室内比室外低3℃~5℃为佳。
限定吹冷气时间,不要吹整天,更不能直吹,或在冷气孔下,因为该处的温度降3℃~4℃。
3、每天自行按摩腿部一番
最好能维持适当运动,但减少爬山(尤其是有阶梯的山路)、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等激烈运动。平常也不要常采蹲姿,避免加重膝盖负荷。多选择能加强关节受力的运动,例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。
经常在冷气房中工作,例如上班族、店员、计程车司机等人员,更应加强膝盖保健工作。
4、戴护膝
一方面可保暖,一方面也可保护膝盖,使它不致因用力而受伤。
5、定时起身活动
经常吹空调导致身体不舒服的,每隔一段时间应起身活动,以增进末稍的血液循环。
6、控制体重
可避免加重关节的负担,尤其是肥胖的中年妇女,因臀围较宽,容易压迫到膝盖骨,加速膝盖关节的磨损和退化。
7、饮食注意
多摄取蛋白质、维生素及矿物质的食物,可促进血液循环,加强抵抗关节退化。
如果感觉关节隐约作痛或酸麻肿胀、僵硬时,即应及早就医诊治,延缓关节的退化。
8、运动
(1)经常适量进行股四头肌的收缩
经常吹空调从而得空调病的人,坐在椅子上,两腿伸直,脚尖绷直保持10秒,然后脚尖翘起,也保持10秒,使小腿肌肉有紧张感,最后两腿放下,完全放松。如此反复,每天上、下午各做15分钟,能锻炼腿部肌肉,并改善关节的稳定性。
(2)静力平衡半蹲
类似传统武术的“站桩”,身体站直,挺胸抬头,双脚分开与肩同宽,脚尖向前,慢慢下蹲,直到膝关节有酸胀感时停住不动,待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身,慢走放松。3次为一组,每次间隔20-60秒。
(3)踝关节的跖屈和背伸活动
取坐位,右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上,一只手握住右脚跟,另一只手压住脚的前端,慢慢向下压,直到最大限度,稍停片刻,再把脚趾向上扳,直到最大限度。重复做3-5次后,换左腿进行如上动作3-5次,还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作;最后,让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈。以上动作重复做3-5次。
夏季天气炎热,许多人都喜欢吹空调降暑,但是这样一来会给身体带来许多负担。空调病已经不足为奇,空调腿也已经蔓延开来。希望大家能够积极预防,度过一个健康的夏季。
空调病怎么办
中医药治疗空调病
夏天的温度非常接近人体的体温,所以这个时候想要达到散热的效果,那么通过热量除热才是最好的一种方法,同时也是一种很好的保健方法。
如今空调已经在社会之中高度的普及,长期处在这种环境之中的人类,汗腺功能的使用就非常的少,就算是气温炎热的夏季也是如此,这对于健康是非常不利的,因为汗腺不仅能够排汗,同时还能够排毒,并且也是预防各种疾病的一道重要防线。
想要令身体更加的健康,那么顺应天时是非常有必要的,在该出汗的季节出汗,这样才是一种健康的养生方法。
生姜具有很好的发汗以及解毒、止吐的作用,所以说日常经常处在空调房之中的患者,应该适当的经常多喝一些姜汤,这样不仅能够有效的预防空调病,同时还能够令身体更加的健康。
想要达到最好的效果,那么最好将喝姜汤的时间控制在每天的早上。
不过需要特别提醒的是,如果不是天气太冷或者是太热,那么最好不要使用空调,也不要长时间使用,特别是开着空调睡觉,也不要将温度调的太低或者太高。
中医老专家介绍,想要治疗空调病,那么就别再晚上的时候使用空调,这样能够有效的防止出现脚心受凉的情况。
另外,在中午或者是晚上的时候使用空调,那么一些老人家或者是小孩以及身体比较虚弱的人群,最好穿上长袖的衣服,然后盖上薄薄的被子,这样能够有效的预防着凉。
如果仅仅只是患有比较轻微的空调病,那么问题不是很严重,可以适当的采取一些清暑热、化湿是方法。
方子:香薷、桔梗、藿香、薄荷、淡竹叶、滑石、白蔻仁、和生甘草准备好,将所有的中草药放入开水之中浸泡五分钟,然后在日常生活中当作茶来喝,等到全身出现薄汗的时候就可以了。
对于一些由于空调病导致消化不良以及食欲不振的患者,那么可以服用藿香正气水,成人一次吃两支,效果很好。
如果是空调病的问题比较严重,特别是伴随有一些发烧以及咳嗽的情况,那么最好能够立即到医院进行检查,并且在医生的指导之下来服用一些药物令身体尽快的恢复健康。
人们患有空调病,这和现代生活工作的方式具有非常紧密的关系,不要认为空调病离我们很远,其实只要你使用了空调,那么很有可能就会在不知不觉的情况下患有这种疾病。
特比是在你感觉到身体不舒服的时候,那么就会更加容易的患上这种疾病。所以说,在日常生活中我们一定要对空调病有着很好的认识,了解他的危害,这样才能够做好预防工作。想要治疗料这种疾病,中医药治疗空调病是一个非常不错的选择。
结语:
空调病是一种很常见的夏季疾病,因为夏季外面阳光暴晒,很多人第一选择肯定都是躲在空调房里,但是久而久之的话,这样反而会给身体带来极大的安全隐患,所以这方面大家一定要多加注意,要为自己的身体负责,保证健康。以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的空调;膝关节;关节;身体;也是相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
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