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番茄热量高吗 每天吃多少番茄可以减肥

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发布于2023-03-18

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最近觉得自己长胖了,打算少吃热量高的食物,家里冰箱还剩两个番茄,那么这番茄的热量高不高呢?

番茄热量高吗

并不高。

番茄又叫西红柿,其成分中所含的热量是非常低的,100克番茄的热量约为18千卡,其所含的脂肪仅为0.2克,碳水化合物含量仅为3.92克,即使不小心吃多了番茄,体内也不会增加很多的热量。

减肥吃番茄好吗

很适合。

对与有减肥需求的人来说,在减肥期间的饮食不应和非减肥期的饮食一样,这期间饮食要尽量低热量摄入,这样体内才不会增加过多的热量,脂肪也不会增长过多。番茄的热量很低,适合减肥期食用,此外,番茄富含的维生素、胡萝卜素、纤维素、蛋白质、钙、磷、钾等矿元素成分还能为人体提供丰富的营养物质,不仅不会长胖,而且是很好的营养补充来源。

每天吃多少番茄可以减肥

建议2个为宜。

番茄成分中以维生素、矿元素以及糖分、酸性物质为主,营养学家研究发现,每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要,如果以一个番茄50克计算的话,一天食用两个就足够了,且热量也不会有什么增加。

不过要注意的是,减肥不是单靠吃番茄就能成功的,还需要合理的作息搭配适量的运动消耗才能看到更好的成效。

减肥什么时候吃番茄最好

建议晚餐食用为宜。

减肥期间吃番茄建议最好是代餐食用,减少高热量食物的摄入,这样既可以提供饱腹感,缩短饥饿时间,晚餐食用时间是很合适的,不过要注意的是,吃番茄不能空腹吃,避免空腹吃可能出现肠胃不适现象,在食用番茄前吃一些杂粮饭、玉米等先降低胃酸浓度,然后再吃。

除此外,将番茄和新鲜蔬菜拌沙拉吃也是很好的,这样不额外增加油盐调料,可减少热量的摄入,味道也更好。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的番茄热量高吗每天吃多少番茄可以减肥相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^

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