让孩子学跳绳的好处有哪些

好酷屋

发布于2023-03-18

标签:跳绳孩子小儿分钟绳子更多>

好酷屋教程网小编为您收集和整理了让孩子学跳绳的好处有哪些的相关教程：孩子学跳绳的好处有哪些1、左右脑共同进步：跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进宝贝左半脑和右半脑的共同进步。培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。同时，手握

孩子学跳绳的好处有哪些

1、左右脑共同进步：跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进宝贝左半脑和右半脑的共同进步。培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。同时，手握绳，绳子刺激拇指穴位；两脚心不断地与地面碰撞，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到升华。

2、越跳心肺功能越好：跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能；胃肠蠕动和新陈代谢提速了；身体各主要部分的肌肉也得到了锻炼、骨骼快速生长。体力越来越好、身体越来越棒、心情也更好。

3、燃烧多余的脂肪：如果宝贝体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。就运动量来说，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。如果天天坚持，很快就能看到效果。而且，跳绳也不需要太大的场地，方便操作。

4、明白数的概念：教宝贝一边跳绳一边数数，将所数的数与跳绳的次数所建立的对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆。能帮助孩子初步理解数的实际含义、形成数的概念，也提高了记忆力。

孩子初学跳绳的方法

3岁～5岁的小儿刚开始练习跳绳时，家长需分步引导孩子训练：

1、先让孩子随着节奏跳，不拿绳子，引导孩子一边拍手一边往上跳。

2、孩子学会有节奏的上跳后，仍然不拿绳子，让孩子双手做出跳绳的姿势，按节奏模仿跳绳动作。

3、再引导孩子双手拿绳子，模仿做跳绳动作。当绳子落地时，引导孩子双脚跳过绳子，完全像跳绳样，只是动作不连续。

4、练习双手握绳子、双脚协调上跳的完整跳绳运动。当孩子学会跳绳后，再练习变换跳绳的花样。这样不仅可以提高运动的积极性，也增加协调性。

瘦弱矮小儿适合慢频跳绳

体格瘦弱和矮小的小儿，通常食欲低，食量小，易患病？熏平时运动较少。家长需要向小儿宣传运动可使饭量增大、身体变棒、个子长高，少生病，少打针，少吃药，引起孩子对运动的兴趣。运动强度应小一些，如慢频率跳绳、跳房子、打乒乓球、打羽毛球、慢跑等，其中慢频率跳绳最容易进行，而且效果好。具体方法为：

1、小儿跳绳3分钟后，休息3分钟～5分钟，为一个循环。逐渐增加循环次数，看孩子身体状况而定。

2、跳绳频率小于1分钟60次。

3、建议定期记录孩子的体重和身高，如果可能还可以记录呼吸和心率。

肥胖儿适合快频跳绳

体格肥胖的小儿，通常食欲强，食量大，喜吃零食，不喜欢运动。家长在平时需向孩子宣传肥胖的诸多害处，激发孩子要求通过运动改善体形的愿望。肥胖小儿的运动强度要大一些，时间适当延长，还要强调改掉吃零食的坏习惯，晚饭后不加餐。

由于肥胖孩子的身高比同年龄孩子高，但长时间肥胖后，小儿身高增长就会缓慢，最终身高会低于预计的身高，而用跳绳来改善体形无疑是优眩具体方法为：

1、小儿跳绳5分钟～6分钟后，休息3分钟～5分钟，为一个循环。反复5个循环以上。

2、跳绳频率要求1分钟120次以上。

3、建议定期记录孩子的体重和身高，如果可能，还可以记录呼吸和心率。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的孩子;小儿;绳子;肥胖;身高相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6415beb9cbf1f21a4302c6cb.html

相关推荐