怎样才能解口渴更解体渴

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎样才能解口渴更解体渴的相关教程：在我们平时运动中身体会排出大量的汗液，因此会导致体内水分的减少，而导致口渴、体渴。如果我们的在吃了过咸或者过辣的食物，也会出现口渴的症状，这些个时候，我们应当及时的给身体补充水份，其实更能解口渴和体渴

在我们平时运动中身体会排出大量的汗液，因此会导致体内水分的减少，而导致口渴、体渴。如果我们的在吃了过咸或者过辣的食物，也会出现口渴的症状，这些个时候，我们应当及时的给身体补充水份，其实更能解口渴和体渴的最好饮品还是白开水，因为白开水不用消化就可以直接被我们人体吸收。

运动前补水：在运动之前2～3小时可根据不同体重和身体的需要程度分3次摄入500毫升水或运动饮料或加适量糖和盐的白开水，以增加营养储备，提高运动能力。在运动前10~20分钟再补充100~200毫升。

运动中补水：建议以少量多次的方式补充水分，次数和摄水量可根据运动的剧烈程度和持续时间，以及流汗量的大小而定。比如打对抗性较强的球类运动时，可每10~15分钟补充100~200毫升含电解质的运动饮料，可让身体在保持最佳的带水状态的同时补充因排汗时流失钠、钾和氯等电解质，延缓疲劳，保持旺盛的运动能力。

运动后补水：在运动后的3~5个小时内，若发现体重明显减轻，应继续分多次适量补水。有条件的人运动前后可测量体重。原则上，每减轻1公斤的体重补水1000毫升，补充节奏应先快后慢，如跑步1小时后体重减轻1公斤，可先补350~500毫升，快速促进体力恢复。但一次运动中补液总量以不超过800毫升为宜。需要特别提醒的是，运动后不宜多喝含有咖啡因及酒精的饮料，因为咖啡因及酒精有利尿作用，反而会使人体水分流失更快。以运动饮料或糖、盐组合成的碳水化合物更能“解体渴”。

上以我们为大家介绍了一下，在运动中即能够解口渴又能解体渴的方法，如果在我们的生活中没有大量的运动或吃一些过咸的食物，但还有总出现口渴的情况，就说明我们的身体可能是出一些其他的原因，这个时候应该到医院进行一些详细的检查。

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