中国式健身和西方健身的区别在哪里？有优势吗？

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亚洲人和欧美人天生身体特点不一样，亚洲人应该多偏向于塑形和锻炼多一些，盲目追求吃蛋白粉和欧美人在肌肉群上一较高下不太可取。个人观点，不喜勿喷。

生命在于运动，除了运动之外，大家还有哪些养生的小方法呢？

健康的四大基石

良好的心态，

充足的睡眠，

适量的运动，

合理的饮食。

健康的七大要素：

提高免疫力

改善体质

排出毒素

打通微循环

平衡内分泌

均衡营养

良好的生活习惯

可以根据自己的生活方式，少的补一补，多的减一减，把上面的都做到了，想生病都难。

有人说走步、广场舞、骑自行车已成为中国人喜欢的3大全民健身项目，你喜欢或参与了哪一项？

我最喜欢的是广场舞，偶尔进行走步。广场舞能锻炼身体，让人身心愉悦，只要音乐一响，所有烦恼全都抛开，什嘛都是浮云，只会尽情享受跳舞的快乐。我喜欢古典舞，形体舞，跳舞时总会陶醉其中，真心感谢广场舞，让我能随着音乐舞动。

哪种是最好的抗衰老运动？

人的衰老是自然规律，谁也避免不了，但科学合理适量的运动，能够减缓衰老的脚步，使人的身体更加健康，与同龄人相比，能更显年轻。现代人生活条件好了，选择一项适合自己的运动方式，养成健康的生活习惯，保持积极乐观的心态，人的精神状态好，外表年轻，年龄的大小，有时还真不好猜。

一、抗衰老，跑步是最好的运动方式1、能排毒养颜

跑步出汗，可以排出毒素和体内多余的垃圾，疏通毛孔，减少脸上的皱纹，使皮肤变得紧致，光滑细腻，富有弹性，五官更加立体，显示一种自然之美。跑完步人的面色红润，光彩照人，不用化妆品，容颜变得更加好看。

2、能保持好身材

跑步能提高新陈代谢，降低体脂率，燃烧更多的脂肪，减去腰腹部、臀部、大腿多余的赘肉，身材保持的好，穿衣好看，人显得更年轻。

3、促进消化吸收

跑步是全身性的运动，主要动用核心肌群的力量，能加速肠胃蠕动，提高胃动力，促进消化液的分泌，使人的肠胃功能变好，消化吸收能力增强，体内毒素减少，人不容易衰老。

4、促进睡眠质量提升

跑步能促进血液循环，使大脑供血供氧量提升。跑步使人全身放松，身体疲劳，晚上入睡快，睡觉香甜，不容易失眠。睡眠质量提高，人的精力充沛，气色好，精神面貌变得更好。

二、经常健身，能够延缓衰老的脚步1、健身能延缓衰老

人开始衰老的标志，是肌肉流失速度加快，力量下降，体质变弱。而健身锻炼可以使肌肉增长，力量增大，肌肉变得结实。能塑造更加匀称挺拔的身材，穿衣显瘦，脱衣有肉，比同龄人更显得年轻。

2、使骨骼更年轻

力量训练能增加骨密度，使骨骼变得年轻，身体的柔韧性和灵活性增加，腿部力量增强。能有效预防肌流失、骨质疏松现象的发生。年纪大了，不会弯腰驼背，与不锻炼的人相比，年龄越大差距会越大。

3、能够减缓压力

健身时精力集中，大脑排空一切，出一身大汗，心情变好，工作生活中的不愉快，全都消失了。压力减小，精神愉快，精神状态好，整个人的气质形象，会发生较大改变。

三、保持良好的心态1、不攀比，要不比财富比健康，人比人该死，不要心里不平衡，徒增压力和烦恼。

2、面对压力，学会减压，学会释放，排解转移，不钻牛角尖，生闷气。

3、改变不良生活方式，要远离烟酒不贪杯，工作挣钱不拼命，娱乐活动要节制，不熬夜透支身体。

四、保持健康的饮食习惯1、饮食要合理，多吃清淡的食物，少吃油腻，不好消化的食物，少吃油炸类等高热量的食品。

2、营养要全面，多吃蔬菜水果和粗粮等膳食纤维，多吃鱼虾类、蛋奶类食品，保证营养的及时补充。

总之，运动锻炼是最好的抗衰老方式，坚持下去，效果明显，受益一生。保持良好的心态及生活作息习惯，对人的身体健康及延缓衰老更有帮助。相互结合好，你会越来越年轻。

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