科学方法 让你胃口大开

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没有胃口吃什么，虽然说吃饭是一件幸福的事情，但是，我们并非所有时间都对食物兴趣十足，由于生理和心理的很多远离，出现没有胃口吃饭的情况在所难免。这个时候我们该如何调节呢？

虽然我们知道不吃早餐的弊端很多，但是很多人还是早上没有胃口吃饭，因为人体在夜晚的新陈代谢率比白天降低了将近15%，如果前一天的晚餐吃的多一些，迟一些，饮品喝的过一些，这些都是会影响第二天早上的食欲。但是，不吃早餐肯定是不行的，我们下面介绍一些清晨开胃的小方法。

清晨开胃方法一

我们都知道，晨练后吃早餐有比较有胃口，因为运动会唤醒沉睡的身体细胞，让其兴奋起来，这样就有利于食欲的增加。

清晨开胃方法二

对于上班族来说，早上洗澡即刻就会促使细胞兴奋，让你食欲大增。

清晨开胃方法三

每天起床后喝一杯温开水，不但有利于补充水分、排出体内垃圾外，还可以有效刺激消化道，分泌大量的胃酸，从而达到增加食欲的功效。

清晨开胃方法四

也可以喝一点鲜柠檬泡的水。柠檬酸刺激胃，使其分泌大量的胃酸，从而达到开胃的目的。但是需要注意的是，胃肠功能不好的人不宜喝柠檬水。

清晨开胃方法五

之前一天的晚餐也需要注意，晚饭尽量不吃不利于消化的菜肴，孩子不要吃的过饱，会缓解呆食造成清晨食欲不振。晚上新陈代谢率降低，消化功能减弱，饮食不当的话，胃肠道负担会大大增加，不但影响睡眠质量，让第二天也没有胃口吃早餐。

即使早餐没有胃口，我们也要强制自己吃一些，不吃早点会让一天的工作学习的效率大打折扣的。

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