定期的运动，可以防止衰老吗？

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hi～我是膳为含含，健康生活陪伴者。

作为一名研究营养学的体育人，很高兴回答这个问题。运动是可以延缓衰老的，会看你看着更年轻更有活力。

前段时间偶尔看了一档综艺节目《亲爱的客栈》被里面一位坚持冬泳的嘉宾成功圈粉。五十岁的年纪，身材那叫一个好呀，关键是一点看不出是五十岁的年纪。其实这种情况在我的大学校园是很普遍的，因为是体育院校，运动氛围会更强一些，技术的女教师一般都是不太敢去猜测年纪的，真实年纪会比看上去大个十来岁都是少的。这样是不是比任何抗衰老产品更有诱惑力呢。

简单一点说，人的衰老是因为自由基的堆积和抗氧化能力的下降，而运动可以促进我们的新陈代谢，有效清除自由基从而提升抗氧化的能力。这就是运动抗衰老的基本原理。

而且运动是基本上没有副作用的抗衰老产品呢！

长期坚持跑步，虽然人瘦了，但感觉身体却“变老了”，这是为什么呢？

1.有氧运动过多会产生自由基，使人体老化。

2.过度日晒，会让皮肤变黑，粗糙。

3.运动后未补充蛋白质导致营养补充不及时。

4.水分流失，导致体内维生素和矿物质流失。

5.未做放松拉伸，导致局部过紧，产生劳损。

6.没做抗阻力训练增强肌肉。

记得几件事，肌肉训练、伸展、脊柱灵活让人变年轻；适当跑步，有益身心健康；科学运动事半功倍。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的跑步,虽然,坚持,养生爱运动相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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