带娃工作生活一团糟还能减肥吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了带娃工作生活一团糟还能减肥吗的相关教程：生完孩子后，宝妈经常吐槽自己肚子上的救生圈，自己开开玩笑没什么，但是若老公损友也来“踩”上一脚，当场可能一笑而过，心理难免也会介意。回想自己还未怀孕时的身材模样，大概会有一种“天苍苍兮易水寒，壮士一去

　　生完孩子后，宝妈经常吐槽自己肚子上的救生圈，自己开开玩笑没什么，但是若老公损友也来“踩”上一脚，当场可能一笑而过，心理难免也会介意。回想自己还未怀孕时的身材模样，大概会有一种“天苍苍兮易水寒，壮士一去兮不复返”的惆怅感。

　　可是，那又怎样呢，有不少妈妈认为，“都是当妈的人了，就这样吧，照顾孩子还要工作，生活已经一团糟，哪有空折腾管理自己体重呢?”

　　但是，难道你不是有空手机在沙发上葛优躺，不知不觉一两个小时过去了?刷起电视剧就坐着不动，连位置都舍不得挪开呢?

　　想在生娃后尽快恢复身材，不能只是做白日梦，还是付诸实践，只要带着这个“一定要瘦”的信念，从哪里都可以开始!

1)利用上下班路上

　　平时上下班习惯使用各种代步工具，离公司近的宝妈可以步行，低碳环保，减脂同时还有利于身体健康。稍微远一点的，用单车代替电动车摩托车公交车等。根据统计，75公斤重的人每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。而且踩单车有助于血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，还有助于吸进了更多的新鲜空气，促进心情愉悦。

2)合理利用带娃的时间

　　如果抽不开身，和孩子做亲子游戏照样可以减肥。跑跑跳跳举高高，随时随地都可以达到锻炼的目的。既有助于增进亲子关系，也可以减肥哦。

3)利用碎片时间

　　闲暇的时候，别急着刷手机和电视剧，可以跟着音乐来个瑜伽，或者做些简单的肢体运动，网上可以搜罗到的体操各种各样，简单易行，还不占用时间，还能有不错的针对性效果，简直是宝妈们的减肥良友。以下是小编常用的瘦身操，宝妈可以参考一下。

　　1.放松躺在地面上，双脚并拢双手贴在身体两边的地面上，吸气，收紧你的腹部肌肉，双脚向上抬起弯曲膝盖，双手也伸直向上抬起，头部随着手脚向上抬起，保持自然呼吸，感受身体肌肉的收缩和紧绷，动作保持10~20个呼吸左右，然后放松你的肌肉，头部和四肢慢慢放下来。

　　2.双脚并拢伸直，双手放平，收紧腹部肌肉，吸气双手抬起向上，将你的上半身牵引上来，背部和地面保持30度角，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

　　3.保持抬起30度角不变，双脚也伸直向上抬起，和地面保持45度角距离，然后伸直你的右脚，弯曲你的左脚，双手扶住左脚膝盖，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。

　　4.吸气，伸直你的双腿，双手也往头顶方向，向前伸直，肩颈部位保持抬起不变，动作坚持10~20个呼吸左右。

　　5.然后腹部肌肉用力，弯曲你的双腿，双手收回，大腿和上半身尽量贴近，将你的身体蜷成起来，双手扶住双脚小腿，低下你的头部，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。

　　6.将双腿伸直，左脚弯曲踩在地面上，右脚向上伸直，双手臂向前伸出，和右脚保持平行。动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一遍重复刚才动作。

　　不要总是吐槽没时间，只要你愿意，时间会为你让步哦。减脂的同时，还有助于调节身心，不会让你有疲惫感，反而更有助于开阔心情哦。

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