试述冬季养生—心理保健，起居保健，饮食保健及运动保健。

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心情方面。要预防冬季情感失调症,会出现无精打采,精神沮丧,意志消沉等症状。改变这种不良情绪,要多晒太阳,多吃含维C和维B的新鲜蔬菜水果等,调节大脑的功能和情绪。还可以多参加各种娱乐活动,激起对生活的热情和向往。 生活起居方面,冬季应适当增加睡眠,要早睡晚起,晚起并非懒床,而以太阳升为度。早睡养阳气,晚起养阴气,有利于阳气潜藏,阴气蓄积,为来年春天生机勃发做好准备。而且冬季还应节制性生活,节欲能保养阳气保护阴精,有养精蓄锐的效果。

冬季中药养生小常识有哪些？

首先可以通过水果进行养生，冬天的季节虽然水果的种类较少，但是柑橘是一种常见的水果，并且冬天柑橘是最常见的水果，柑橘性温，散发出一种烈味，经常吃柑橘可以祛除病毒，防治鼻炎，消痰止咳。其次可以吃干果类食物养生，杏仁是干果中最常见的，不仅口感好而且还具有补肺润肠，止咳定喘得功效，其中甜杏仁还有一定的抗癌的效果，人们常吃干果不仅可以不同营养物质还可以养生。最后冬季养生要多喝水和吃蔬菜水果，冬天的时候很多人不喜欢吃蔬菜水果，因为一些肉类可以提高人体的热量，帮助人们抗寒，但是蔬菜水果中含有的营养物质和维生素是人体必须补充的。虽然养生的方法有很多，不过在养生的同时还要注意选择适当的方法，很多人在繁忙的生活中忽略了身体健康，导致发现健康重要的时候身体已经出现严重的问题。

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