十二时辰养生法是如何来养生的呢？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了十二时辰养生法是如何来养生的呢？的相关教程：丑时、寅时(一点到五点之间)这时候是人体精气生发的时候，如果在这个时间段里失眠的话，不如披着被子，坐在床前，呵上几口气，这样可以把我们体内浊气吐出去，接着可以把两只手相互搓热，然后在鼻子两旁摩擦，同时

  丑时、寅时(一点到五点之间)

这时候是人体精气生发的时候，如果在这个时间段里失眠的话，不如披着被子，坐在床前，呵上几口气，这样可以把我们体内浊气吐出去，接着可以把两只手相互搓热，然后在鼻子两旁摩擦，同时还可以用搓热后的双手热捂双眼数次。然后再把两只耳朵分别向前、向后各揉卷数次。
  完毕之后可以舒展双臂，最后把嘴里的唾液漱一下，可以清除五脏之火，达到减息的一个目的。

卯时(五点到七点之间)

这个时间段已经可以看到晨光了，这时候应当起床，然后根据不同季节的气候来选择合适的保暖衣服。起床后可以先喝一杯白开水，但不适合于喝茶，然后再梳头百次，这样可以达到疏风散火、明目去脑热的效果。
  然后去洗漱，早餐应当吃一点清淡的粥，再步行五十步左右，可以边走边摩挲肚子。

辰时、巳时(七点到十一点之间)

在这两个时辰里，我们可以多看看书，或者是做做家务。清闲时可以到公园里散散步，然后开心的享受这段美好的时光，千万不要因为一些小事而生气。
  然后回到家里，应当闭目养神，或者是叩齿咽津。最重要的应当是定神调息，好好的来调养真气。

末时、申时(十三点到十七点之间)

这个时间段最好是进行午休，醒来之后可能看书、写作等，也可能去散散步，到了申时，可以吃点小点心等。

酉时、戌时(十七点到二十一点之间)

酉时就到了吃晚饭的时候了，不可以吃的太迟与太饱，同时还可以喝点小酒。

  戌时则可以用热水泡脚、从而达到降火、活血的效果，在睡之前可以看一小会书，但过久会影响到眼睛。

亥时、子时(二十一点到一点之间)

这时候应当进入到一个良好的睡眠状态，此时以保养人的元气为主。在睡觉时，身体要则面而睡，一只脚放在另一只脚上，从而让自己的心情平静，达到一个安静入眠的效果。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的生法,十二时,何来,运动养生法相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6418455e069e72d37a02724e.html

相关推荐