怎样控制自己的情绪 8个建议让你不再情绪化
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人生要做到宠辱不惊,看淡一切,首先要做的就是正确对待自己的情绪,控制情绪,不被情绪所左右。但是我们要怎样控制自己的情绪呢?当我们有了情绪的时候应该怎么去调节情绪呢?
我们都有过切身体会,当我们被情绪控制的时候,说出去的话,做过的事都不是我们所能控制的,这个时候的我们,身体都被情绪支配着。那么问题来了,我们应该如何面对自己不健康的情绪呢?
通常人们认为“有修养”就是良好情绪管理能力的同义词,而“有修养”就是不会在人前发脾气,或者哭出来。其实,那只不过是压抑某些情绪而已,价值很低。
那么到底应该怎样对待情绪呢?我认为应该把自己情绪感应的幅度尽量扩大。这样,每天中每一件事给我们的喜悦、满足、自豪、信心,我们便完全得到,心中充满人生的意义和乐趣。
如果有那么一次,一件事情带给我们“负面”情绪,但是最终会因为我们每天所获得的喜悦、满足、自豪等正面情绪足够多而没有太大的影响,但是如果负面情绪不断的积累而又无处发泄,最终负面情绪会占据主导地位,因此我们要去学习如何去控制自己的情绪,去创造一个快乐的人生。
情绪管理是一门人生课,人生里的每次经验都让我们尝到一引起东西,使我们更有效地创造一个成功快乐的未来。不明白这个道理的人,会抱怨人生不如意的事情太多,因为问题总是不断地出现。而明白这个道理的确,则不断进步、享受人生、心境开朗、自信十足。
有的人认为自己生来就是多愁善感,所以他们认为情绪是与生俱来的,但是心理专家并不是这么认为。人在出生的时候是不带有任何情绪的,而情绪会随着生活中遇到的各种问题而发生变化。因此,情绪并不是与生俱来,而是后天培养。
8个建议让你不再情绪化
如何控制自己情绪化行为?很多人对自己的情绪都无法控制,所以当情绪发生变化的时候,往往会做出一些不理智的行为。
其实情绪真的是一个很微妙的东西,因为有时候只是一件很小很小的事情也会引起我们的情绪波动,从而影响了我们的工作和生活。下面我们就来看看有哪些好的建议来摆脱情绪化吧。
1、要承认自己情绪的弱点
在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点,长处短处,为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处,不能回避,不能视而不见。譬如,有的人喜欢激动,而且一激动就控制不住自己。怎么办?就要承认自己有这个毛病,在承认的基础上再认真分析自己好激动的原因是什么?在什么情况下容易激动?然后再找一些方法去克服它。这样做的好处是:可以随时随地提醒自己:“可不能放纵自己啊!”
2、要控制自己的欲望
人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。当一个人的行为都只与“我”字相关的“功”与“利”联系在一起而不能满足时,只与能不能满足自己需要的“物欲”联系在一起时,行为就为变得简单、浅显,就会产生短视、剧烈的反应来。在“索取和获得尽量多一点,付出和贡献尽量少一点”的不正常心态下,产生情绪化行为是不足为怪的。因此,要降低过高的期望,摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系,只有加强了理性认识,才可能防止盲动的情绪化行为。
3、要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾
有很多情绪化行为是与不会认识、处人与人之间的矛盾引起的,所以一定要学会认识问题的方法,不能走极端,不能片面化,不能以点概面,不能形而上学,不能主观主义,这样只能使增加自己的消极悲观情绪,使自己越来越沉重;要学会全面观察问题,多看主流,多看光明面,多看积极的一面,从多个角度、多种观点进行多方面的观察,并能深入到现实中去,这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值,使自己乐观一点,这样会增加他克服困难的勇气,增加自己的希望、信心,即使遇到严重挫折也不会气馁,不会打退堂鼓。要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。
4、释放自己的情绪
一般来说,当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪,而且当这种不良情绪不能释放、长期压抑时,就容易产生情绪化行为。怎么办?要承认现实,要认识到,环境的不幸是难免的,关键是不要自己折磨自己,过度的压抑不会帮你摆脱痛苦,相反地,它会加速缩短你的生理寿命和社会寿命。为此,就要旧地重游这种消极情绪适时地将它释放、宣泄出去,譬如多找一找好朋友谈心,以自己最“拿手”的方式参与社会,多找一些乐趣的事干,多参与社会活动,多出一点成果,从中去寻找自己的精神安慰、精神寄托等等。
5、先给自己的情绪充电
经常觉得精疲力竭,高兴不起来?你是不是总像太阳一样,努力把温暖传递给每一个人,最后才想到自己?这种看似伟大的牺牲有时却是 “双刃剑”。不仅会榨干你的精力,到最后还会伤害到你周围的人。请稍稍“自私”一下,只有照顾好自己,让你的“电池”蓄满积极能量,才能让你的快乐磁场不断扩散出去!
6、学会说不
在施予援手前问自己两个问题,“我是不是有能力帮他?”“他真的需要这个帮助吗?”。很多时候别人求你帮忙,不是因为他们做不来,而是因为懒。
7、写日记
热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情,让你又累又郁闷?建议你每天晚上写下总结,“今天帮了谁?”“为什么帮他?”“内容是什么?”“做了那些事开心吗?对自己的好处是什么?”。日记能帮你及时了解自己的“能量去向”。
8、什么事值得你害怕
让女人害怕的东西真是数不胜数,害怕竞争,害怕被拒绝,害怕不完美,害怕袒露自己的真实感觉……太多负担让你对生活失去感知力和行动力,别人的一句话、一个举动就可能让你否定自己,认为自己是最渺小的可怜虫。别再放权给他们做你的主人!只要顺从自己的内心,不管结果如何都愿意担起责任,就会变成勇敢洒脱的自信女人!
虽然说每一个人对每一件事都有自己的情绪,但是如果不能够控制或者化解这种情绪,时间久了就会给自己的心理健康带来影响,所以小编希望大家一定要注意让你不再情绪化的方法。
一个人过于情绪化,或者情绪化的状态下做出的事情,其实都是比较不理智,而且到最后很容易后悔的,所以希望大家都能够注意,调整好自己的这种不良情绪,不要在情绪化状态下做任何决定。
结语:
以上就是360常识网为大家介绍的关于怎样控制自己的情绪的建议,调节情绪,控制情绪,不被自己的情绪所控制,拥有一个好的情绪去工作和生活,才能拥有一个快乐的人生,美好的未来。以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的自己的;情绪;你的;行为;人生相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
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