初学瑜伽应该准备什么？这些装备让你事半功倍

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发布于2023-03-21

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好酷屋教程网小编为您收集和整理了初学瑜伽应该准备什么？这些装备让你事半功倍的相关教程：许多要练瑜伽的小伙伴们都来咨询一个问题：练瑜伽应该准备些什么?老实说，没练瑜伽之前我是这样想的。瑜伽不就是几个动作吗?还有就是注意呼吸，等到我真正开始练的时候，我的内心活动就是：怎么我的呼吸急促的我控

　　许多要练瑜伽的小伙伴们都来咨询一个问题：练瑜伽应该准备些什么?老实说，没练瑜伽之前我是这样想的。瑜伽不就是几个动作吗?还有就是注意呼吸，等到我真正开始练的时候，我的内心活动就是：怎么我的呼吸急促的我控制不了?为什么我的姿势也跟别人不一样?

　　所以，每到这个时候我就会备受瑜伽老师的喜爱，在她目光的打量之下，带着慈祥的笑容走来…那么接下来就来和大家说一说，瑜伽有什么好?需要准备什么?也算是报答瑜伽老师的细心教导…

　　一、 瑜伽的好处

　　瑜伽和一般的运动不一样，比如说健身，健身需要有健身器械，锻炼哪个部位就选择哪个器械就好了，但是瑜伽不一样，只需要瑜伽垫就可以了，是不是很简单?

　　还是和健身对比来说，减肥是对身体的某个部位进行锻炼，是有针对性的，但是瑜伽，是每个部位都能练到，对于身体的平衡安和柔韧性是有显著提升的，同时对于心肺也有提高。

　　以上说的都是对身体的内部意义啦!对于我们身体上来说，瑜伽可以让我们的身材更优美，线条更匀称，简直是暧昧人士的不二之选!虽然这么说看似很简单，但其实练瑜伽也是有要求的。

　　二、 练瑜伽的准备

　　1、 时间

　　对于真正的瑜伽师来讲，练习瑜伽的时间为清晨的四点到六点之间，因为这段时间最为纯净，而我们的身体也没完全的活跃起来，所以是最佳的联系时间。

　　但是现在人们练瑜伽其实没有那么多讲究了，只要在空腹的时候去练就可以了，可以是晚上的睡前也可以是清晨起来之后，只要保证不是饭后三小时就可以了。

　　2、 衣着

　　练瑜伽应该穿着瑜伽服，或者是比较宽松质地柔软的衣服，最好是棉。在练瑜伽之前，要将身上的附着物都拿下，像手表、项链、眼镜等等都应该放下。

　　3、 瑜伽垫

　　瑜伽垫应该选用缓冲效果好的，不容易打滑的垫子。

　　4、 热身

　　热身是瑜伽练习之前的必要的动作，是为了保证身体的温度慢慢升高，为练习瑜伽做准备，不易出现损伤的准备。

　　所以如果你想准备练瑜伽，就应该先准备好这些装备和条件才行，这样才能事半功倍哦!

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