在体育锻炼中 如何运用健康知识来预防运动损伤

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1、运动前的准备工作必须做；
2、要选择运动速度和运动量易于自我控制的项目；
3、不同季节要选择适宜的锻炼时间；
4、要选择好锻炼的环境；
5、运动时要循序渐进，控制运动量。动作要从简单到复杂，运动量要从小到大，但不能无限制的增加，每次运动一定要由慢开始、逐渐增加，再由快转为慢，这样不致造成由于突然的大运动量而损伤全身的组织器官。
6、通过运动要掌握自己的运动量标准，应在运动时或运动后不感到过分的疲乏为尺度。

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