女性私处锻炼法有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女性私处锻炼法有哪些的相关教程：对于女性来说，如果不讲私密处锻炼好的话，那么是会遭到对方的嫌弃，在发生性爱的时候肯定会让自己有很大的尴尬，而女性的私密处在锻炼的时候也要及时的做好相关的准备，很多运动都是比较适合做这些私密处锻炼的，在

对于女性来说，如果不讲私密处锻炼好的话，那么是会遭到对方的嫌弃，在发生性爱的时候肯定会让自己有很大的尴尬，而女性的私密处在锻炼的时候也要及时的做好相关的准备，很多运动都是比较适合做这些私密处锻炼的，在做私密处锻炼的时候首先要放松好自己的情绪，让自己有利的接受私处的锻炼，那么女性私处锻炼的方法有哪些？

卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

仰卧于床上：将一个手指轻轻插入私处，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

练习私处肌肉：向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率，每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。如果你的阴道松弛，那么赶紧行动起来，改善因阴道松弛造成的性生活问题，使夫妻生活更加和谐。

这些就是关于女性私密处锻炼的各种方法，在给女人做私密处锻炼的时候我们首先要掌握的就是各种技巧，不能硬生生的只管锻炼，也要掌握其中的关系，调节好男女之间的感情也是很重要的，而女人的私处锻炼还要注意安全和健康，避免然自己的私处出现损伤的现象。

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