快速有效提高记忆力的方法有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了快速有效提高记忆力的方法有哪些的相关教程：好的记忆力对生活的帮助是很大的，如果孩子的记忆力不好肯定会影响学习。平时容易健忘给自己的工作造成了不小的影响。很多时候，记忆力不好，就需要及时的寻找好的方法进行改善，快速的提高我们的记忆力，这是一件很

好的记忆力对生活的帮助是很大的，如果孩子的记忆力不好肯定会影响学习。平时容易健忘给自己的工作造成了不小的影响。很多时候，记忆力不好，就需要及时的寻找好的方法进行改善，快速的提高我们的记忆力，这是一件很迫切的事情。那么，快速有效提高记忆力的方法有哪些？下面咱们就来具体了解一下方法吧。

1.愉快的交谈。密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

2.缓解压力。走进厨房后，却突然忘记为了干啥事。专家表示，这种记忆问题是压力过大所致。压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。

3.学习外语。美国一项新研究发现，掌握的语言越多，记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中，似乎存在一种“记忆保护效应”，日后更少罹患记忆问题。赶快行动吧，自学外语或者参加外语学习班，都有增强记忆力的作用。

4.常吃芹菜。美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

5.多吃橄榄油。《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

有关快速有效提高记忆力的方法有哪些的介绍，大家应该比较清楚了吧。记忆力不好产生的危害是显而易见的，无论处于哪个群体，都会造成非常不好的影响。除了这些措施之外，好的饮食也能够起到非常不错的效果，综合性的提高才能获得最好的效果。

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