晨起做好这件事轻松活到百岁
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长寿是人们追求的一个亘古不变的话题,因此养生成为了现在人们比较关注的热点话题。但是,养生是一个需要坚持下去的持久战,并不是靠嘴巴说说而已的,我们需要付诸行动,有毅力恒心才能有所收获!那么,早晨做那些事情可以帮助我们延年益寿呢?下面就跟随小编一起去探索早晨养生的奥秘!
“一年之计在于春,一日之计在于晨”,早上是一天中最美好重要的时刻,同时也是健康养生的关键起始点。早晨是身体机能最有活力的时刻,经过夜晚的睡眠调整,身体的各个器官也得到了充分的调节,因此,这段时间是预防疾病的最佳时机!
一、做这些事延年益寿
1、喝杯白开水
早晨起来,经过一夜的睡眠,人还是会无精打采的。人体处于缺水饥渴的状态,这时候,我们就应该及时的补充一杯白开水,人体经过一夜的休眠调整,在夜晚睡觉的这段时间从尿、呼吸、皮肤中损耗了大量的水分,因此早上起床之后人体是处于一个相对缺水的状态,这时很有必要补充适量水分。
早上起床后,我们可以先喝杯白开水,让水分迅速的输送到身体的各个部位,有助于血液循环,帮助肌肤排出体内的毒素,不给伤害肌肤的留有余地。
早上起床后肠胃里面基本被排空,但是还有残留物体,这时候喝杯水能有效帮助我们清理遗留在肠胃中的残渣,将前一天堆积在肠胃中被消化遗留下来的垃圾通通冲干净,冲淡胃酸,减轻对胃部的刺激作用,使之处于一个最佳健康的环境。同时可以刺激肠胃的蠕动,促进晨起排便,对于治疗便秘有很大的帮助作用。
晨起喝水对我们的身体有这么多好处,你还在犹豫什么呢?赶紧养成晨起一杯温开水的好习惯!
2、梳头发
梳头是每个人每天必须要做的事情。梳头发不仅仅是整理发型,更不是例行公事的一种方式,正确的梳头方法,还能起到养生防病的效果。因此千万不能小看梳头发这个简单的小动作,养生从头开始。
早上起床之后,我们先不着急做其它的事情,我们可以用木梳先梳理一下蓬乱的头发,不仅能促进头部的血液循环,缓解疲劳作用,还能利于头发的生长,给予你新的一天容光焕发的精神面貌。
头部是人体内外的通路。各种经脉穴位都在头部,头五官和中枢神经也集合于此。所以,早上梳头可以刺激唤醒到这些经络和穴位,从而起到畅通经气、疏通血脉、减轻疲劳、缓解头痛、滋养头皮、防止脱发等作用。
3、伸懒腰
晚上睡觉的时候,身体处于一个静止平躺的状态,血液的流淌速度明显减缓,血液流向心脏的速度减慢,给心脏造成一定负担。所以,当我们睁开朦胧双眼的时候,不要着急起身。先伸个懒腰,活动下身体,有利于活络我们的经骨,唤醒我们的大脑神经。同时还可以避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象。
4、搓手
搓手养生这个方法可不容小觑!人的手上有很多与身体器官对应的重要穴位,摩擦这些穴位可以起到调节五脏六腑的养生效果。
晨起搓手不仅可以使得手指更加的灵活自如,还能增加局部的血液循环,防止手部出现肌肉萎缩等功能性障碍。
我们可以伸展我们双手,做并拢开合的动作,连续循环做10次左右,或者是以转圈的方式,逐个的按摩我们的手指关节处,可以使手上的肌肉、关节得放松,加速手部血液循环。
二、早上养生好习惯
1、吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐,早餐要吃的有营养。很多年轻人经常会忽略早餐的重要性,早餐是一天身体活动的能量来源,只有早餐吃饱,吃好,人的一天的活动才会有足够的精神。
千万不要为了能够多睡会懒觉,忽略早餐,这样患胃病的几率会增大,并且还容易造成营养不良、贫血、胆结石等危害。
2、不抽烟
很多有烟瘾的同志,尤其是男性,早上睁眼刚醒来就点上一根烟,殊不知这样的危害是极大的。早上抽烟会将比起其他时刻更多的有害物质吸入到肺部,进入到血管,损坏人们的身体健康。
3、晨起上厕所
这是个好习惯,早上会把体内宿便排出,有利于身体健康。如果你没有这个习惯,也不要着急,因为排便时间是可以培养的,在早上起来后不管有没有都去下厕所,时间长了,习惯成自然。
4、不猛起床
现如今大家都定闹铃,醒了后都是立即起床,洗脸,刷牙,吃饭,其实快速起床很不健康,会使血压突然变动,引起头晕等症状。应该在醒后躺床上活动活动身体,再起来。
5、洗脸刷牙
要健康的去洗脸刷牙。很多人为了赶时间都是匆匆的洗一把脸,刷牙也是一分钟搞定。这都是不健康的行为。首先洗脸水水温一定要适宜,要洗干净,去除脸上油脂和化妆品残渣。刷牙要用温水,刷牙方法要正确。
6、晨练
这是绝对不可缺少的。也是健康重要的保证。晨练可以增强人的免疫力和抵抗力。是应对疾病和繁重的工作的方法。晨练不应做剧烈运动,慢跑最适宜。
7、洗澡
很多人早上是不洗澡的,也可以说不是中国人的习惯。但是,早上洗澡确实有助于促使血液循环,使人一天内都精力旺盛,并且可以调整心情,精神饱满,有利于工作。
8、搓脸
早上醒来后不要急于起身,可以先在床上活动一下四肢和头部,然后再搓搓脸。搓脸可以增加面部血液循环,让你一下精神起来。
结语:
看完上文小编的简单介绍,大家对于早上养生有所了解了吗?我们一定要抓住早上养生的关键时刻,一起来试试小编推荐的晨起养生方法,只要持之以恒,一定会有意想不到的效果!身体健康是革命的本钱,我们一定要在我们高压工作的同时,把身体健康放在首位。不要捡了芝麻而丢了西瓜。你还在等什么,赶快行动吧!以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的早上;身体;血液循环;早餐;也是相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
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