强健肠胃的瑜伽体式，自然排毒让女生肌肤亮白

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发布于2023-03-22

好酷屋教程网小编为您收集和整理了强健肠胃的瑜伽体式，自然排毒让女生肌肤亮白的相关教程：女生的身体需要保养和护理，本身体质虚弱加之平时运动时间少，经常熬夜，吃各种不健康的食品，让身体积累了不少的毒素。这就会导致肌肤暗黄长痘，排泄不畅身体水肿。调养体质需要长时间多方面的努力，但是瑜伽却可以

　　女生的身体需要保养和护理，本身体质虚弱加之平时运动时间少，经常熬夜，吃各种不健康的食品，让身体积累了不少的毒素。这就会导致肌肤暗黄长痘，排泄不畅身体水肿。调养体质需要长时间多方面的努力，但是瑜伽却可以带动你的身体加速排毒。

　　瑜伽体式可以强健肠胃，配合少量饮水，让肠道获得更好的清洁。最好的时间是在早起之后女生空腹的状态，一整个晚上的毒素代谢到了早上更加容易排泄而出。这时候一小杯白开水和盐水，可以让肠胃疏通更加顺利。配合上瑜伽体式拉伸肠胃，让身体消化道从上而下活跃起来，最终起到排毒的功能。

　　早上起来女生会感觉到身体酥软，打不起精神，所以要避免过于激烈的动作防止受伤。比如一些需要自体支撑的动作，力量不足容易失去稳定性。选择拉伸扭转为主的温柔体式，在清晨的阳光之下，开始女生一整天排毒过程。

　　动作一：坐姿树式

　　早上起来之后核心力量不足，这是因为血液流动不足，坐姿树式的通过体侧的扭转，让腹部获得滋养，肠道锻炼之后自然就能够有更多的活力来运转。盘腿坐姿在臀部下放上枕头调整高度可以让坐骨更加有力。然后将右腿向前伸直，上半身向前左手去够右小腿，扭转腰部头微侧转向右侧。稳定呼吸保持三十秒之后回转恢复，重复三次之后换边练习。

　　动作二：平板前弓

　　同样是让血液流转到核心，这个体式的强度更大一些，所以在完成之前需要一些热身运动。除了滋养小腹之外还能够燃烧脂肪，让身体快速活跃起来。下犬体式手脚支撑在地面上，后脚跟踮起，收腹积蓄力量，右膝弯曲尽量靠近小腹，脚板绷直脚趾腾空，整个身体向前拉伸。脊背获得按摩的同时，内部器官也得到了活动。每一侧循环三次，每次停顿三次呼吸排出身体废气。