什么运动对大脑好？

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什么运动对大脑好？只要你动起来，肯定要比不运动要好。

其实，不管你是做什么运动，都是对大脑有益。几乎所有的运动，在运动的过程当中都是会大脑起到一个锻炼的作用。

正如“美国大脑健康之父”亚蒙博士所说：“大脑是人体的指挥控制中心。如果你想拥有更好的身体，那么你就应该从拥有更好的大脑做起。”

所以说通过加强运动提升、打造强大的大脑是非常必要的。

01大脑需要刺激，才会更“灵光”

自古以来，老一辈的人都说大脑是越用越灵光！叫大家多懂脑，多思考，这样思考的能力和反应的能力才会加强变快。其实这里面内含的道理非常简单：就是在刺激着人的大脑。

同时许多大型研究曾表明，坚持运动可以降低日后记忆缺陷的风险。

2023年4月发表在《Neurology》期刊上的研究：一项为期40年、针对超1000名瑞典女性的研究表明，运动持续较久的人，发生痴呆的时间平均延迟9.5年。

要知道运动的过程，也是在刺激着大脑。

02运动是如何促进大脑？

当身体运动的时候，对大脑如何起到促进的作用：

（1）运动给大脑充足供氧

当人体在运动的时候，会加快人体的血液循环和新陈代谢。这个时候大脑会就会获得更多的氧气和血液供给！因为大脑本身就是一个极其耗氧的存在！当你氧气充足，自然就会能够更好的运作。

（2）促进细胞分裂生长

运动会加强对大脑的刺激，使大脑分泌一种神经元的营养因子，叫脑源性神经营养因子（BDNF）。这种营养因子可以帮助神经元生长和再生。所以说运动能够刺激神经元的生长。还有呢，大脑中的海马回在运动的过程中能够制造全新的细胞，使海马回中新的脑细胞容积的增加，自然大脑就更强大

（3）刺激神经

比如说：有研究表明，运动能刺激神经递质的释放。运动过后，人的精神状态和各项效率明显要比没有运动的人的有效。因为在运动的过程中神经递质大量释放，传递效率就会加强，用脑效率就特别高。

03有什么运动对大脑好？

（1）有条件之下：有氧运动

要是在时间或者精力、空间等多种综合因素的影响之下。要是有条件，自然是进行一些有氧运动。比如说跑步、游泳、跳绳等都是非常有效的。要知道在进行有氧运动的过程中，能够极大的提高心肺能力，为大脑提供更多的氧气。保证了对大脑供氧充足。自然就是有益于大脑。

（2）没有条件之下：动一动

可能很多人，在外根本没有任何运动的条件。但是这并不妨碍你动一动。比如说，你去上班的路上走上一段的路，或者上楼的时候不坐电梯，爬楼梯上去。这些都是一些简单的运动，没有条件之下，不妨也这样活动活动。

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