新妈妈想减肥 这些方法最有效

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　　很多女性在生完宝宝之后，为了恢复苗条的身材，会尝试各种各样的减肥方法。但效果都不是很理想。要知道产后六个月是减肥最佳时间点，如果减肥方法不正确，就很容易对身体造成伤害。那么怎么做才能健康瘦身呢？

产后六个月减肥最佳时间

　　通常，女性在产后六个月体内荷尔蒙分泌新陈代谢都会逐渐恢复正常，有时候速度还会加快很多，这时候减肥效果也是最佳的。减肥方法有很多，不过对于母乳宝妈来说，以下几个方法最实用：

1.母乳喂养

　　如果新妈妈选择母乳喂养，那么恭喜你，你在无形中正常减肥呢！因为母乳喂养期间需要消耗妈妈体内大量的卡路里，这样可以减少妈妈皮下脂肪的蓄积，而且母乳喂养还会加快体内新陈代谢水平。产后6个月后，在哺乳期坚持母乳喂养能有效起到减肥效果。产后不哺乳，热量就容易堆积在体内，肉肉当然掉不下去啦！这里推荐给大家一款多用途的育儿神器：飞利浦新安怡自然韵律科技双边电动吸乳器，这款吸乳器能帮妈妈有效提高泌乳量，它采用创新的自然韵律科技，均匀吸放的节奏像极了宝宝的自然吮吸，让妈妈们在轻松自在的状态中，短时间吸出更多乳汁，迅速消耗热量。这款吸乳器还具有4种刺激模式和吸乳模式，一机两用，单边和双边自如切换，轻按电源即可开启轻柔刺激奶阵模式，从轻柔的吸力开始，刺激引发奶阵。

　　此外，飞利浦新安怡自然韵律科技双边电动吸乳器具有独特的花瓣按摩垫设计，轻柔按摩乳晕，刺激泌乳，质地轻柔舒适，让吸乳过程更加舒适，帮助新妈妈坚持母乳喂养。

2.在家带宝宝

　　带宝宝需要消耗大量的能量与脂肪，无形中起到减肥效果。所以想要减肥的妈妈不要急于当“工作狂”，可以在家里多带带宝宝，多陪伴在宝宝的身边，增加母子之间的感情。

3.与宝宝一起玩耍

　　刚刚出生的宝宝，家长要注重宝宝视听嗅等各种协调能力的培养。因此，妈妈要经常给宝宝讲故事听儿歌，跟宝宝玩耍，这样在享受亲子时光的同时也帮助你消耗了脂肪。

4.做家务

　　很多女性生完宝宝后不愿做家务，认为生完宝宝已经很辛苦，家务活就丢给别人吧。其实，你知道吗？做家务更能帮助你减肥，所以赶紧动起来吧！

5.带宝宝去散步

　　散步既简单又轻松，不仅可以锻炼身体还可以帮助新妈妈减肥。所以，新妈妈每天抽出一点时间带着宝宝出去散步吧~你可以在公园或是商场去走走，每天坚持一小时，可以帮助你消耗大量的卡路里。

　　当然如果你想要效果更明显一些，可以试试去健身馆找专业老师进行健身，这样也可以给爸爸和宝宝多一些亲子相处的时光。

6.产后饮食要科学

　　生完宝宝后，女性在吃的方面一定要多加注意。首先，一日三餐一定要保证定时定量，有的人忍着一顿不吃，或者一日只吃两顿，这反而会导致身体太过饥饿，继而导致人越吃越多。不过，各位可以在早饭和午饭上摄入多一些，晚上摄入少一些，毕竟晚上活动量要少。

　　另外，对于母乳妈妈来说，产后想从饮食上瘦身，那么就不能太过盲目。营养是必须要有的，如此才能保证各种营养元素都能摄入，建议一定要均衡摄取。有的新妈妈只吃蛋白质，不吃碳水化合物以此来减肥。但是蛋白质却是保证奶水充足的关键元素之一，因此这种做法不但会减少奶水，甚至还可能带来酮中毒的危险。

　　产后想要恢复苗条身材可以理解，但是方法一定要正确，通过以上的分析，相信大家一定收获多多，妈妈们也动起来吧。

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