吃什么食物保养子宫和卵巢呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了吃什么食物保养子宫和卵巢呢的相关教程：只有拥有了健康的子宫和卵巢，女性才可以拥有正常的生育能力，现在有很多女性也认识到了这一点，她们希望可以在饮食上多吃一些能有效保养子宫卵巢的东西，但是具体要吃些什么她们心里却没有底，她们在网络上咨询：到

只有拥有了健康的子宫和卵巢，女性才可以拥有正常的生育能力，现在有很多女性也认识到了这一点，她们希望可以在饮食上多吃一些能有效保养子宫卵巢的东西，但是具体要吃些什么她们心里却没有底，她们在网络上咨询：到底女人吃什么食物保养子宫和卵巢呢？

1、高钙饮食

美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

例如：选择鲜奶或更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

2、平时经常食用富含植物性雌激素的食物

例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

3、服用维生素c和维生素e

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。

4、多吃含有叶酸的食物

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

5、减少被动吸烟的机会，保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。

6、减少摄入盐类、酒精和咖啡。

对于女性来说，子宫和卵巢的重要性是不可言喻的，每个女人都必须对其加以呵护，在平时应多了解一些有关卵巢和子宫保养的常识，尤其是饮食方面的，这样能够在安全的前提下进行很好的保养，从而远离子宫和卵巢疾病的伤害。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的食物;卵巢;子宫;叶酸;维生素相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/641ae209f7f4bed1c302dca1.html

相关推荐

• 吃什么食物养子宫和卵巢呢
• 吃什么保养卵巢和子宫呢
• 吃什么保养子宫和卵巢呢
• 吃什么食物可保养卵巢呢
• 吃什么可以保养子宫卵巢呢
• 卵巢和子宫怎么保养呢