促使长高的运动有哪些
好酷屋教程网小编为您收集和整理了促使长高的运动有哪些的相关教程:看到自己的孩子没有同龄的孩子高之后,很多的父母们就感觉非常的着急,有些甚至去带孩子去医院检查。其实,每个孩子的生长发育的特点是有一定的区别的,有些人发育的早一些,有些人稍微晚一些,家长也不要很着急。平
看到自己的孩子没有同龄的孩子高之后,很多的父母们就感觉非常的着急,有些甚至去带孩子去医院检查。其实,每个孩子的生长发育的特点是有一定的区别的,有些人发育的早一些,有些人稍微晚一些,家长也不要很着急。平时让孩子多参与运动有助于孩子身体的长高,那么,促使长高的运动有哪些?对于这个问题,来看看下文的介绍。
根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动,千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动,否则影响孩子的情绪,对长高不利。在孩子喜欢的基础上,可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成,因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损,反而不利于孩子的正常生长发育。
运动时最好保证孩子的心率达到120~140次/分钟,运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动,促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。
长高运动方法:
1.晨起慢跑5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2.在单杠上悬垂(每次20~30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。
4.登20~30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2~4次。
5.请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。
6.游泳。
7.打篮球,打排球。
促使长高的运动有哪些?促进孩子长高的运动是非常的多的,无论是孩子喜欢哪种运动,只要可以坚持的话,都是有助于孩子的身体健康和身体的发育的。平时也希望家长们对于孩子的日常饮食方面加以护理,这样可以令孩子发育的更好一些。
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