瑜伽课堂之瑜伽延伸的好处

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发布于2023-03-22

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好酷屋教程网小编为您收集和整理了瑜伽课堂之瑜伽延伸的好处的相关教程：在上瑜伽课时，一般老师都会先教一些比较简单的动作，大部分都是通过活动手脚或者脊柱来达到练习效果的。其中老师一般都会谈到诸如拉伸，延展等等的词汇，这些在瑜伽中是有着非常深的含义的。所以接下来，小编就带大

在上瑜伽课时，一般老师都会先教一些比较简单的动作，大部分都是通过活动手脚或者脊柱来达到练习效果的。其中老师一般都会谈到诸如拉伸，延展等等的词汇，这些在瑜伽中是有着非常深的含义的。所以接下来，小编就带大家来看看延伸在瑜伽中的重要地位。

所谓的延伸，其实说起来就是通过某种姿势来对全身的肌肉进行牵引，活动各处的肌肉关节。像一个简单的抬腿运动，我们就要用到腰部，背部和小腿的肌肉。大腿的侧后肌也可以看到明显的牵引。瑜伽中的拉伸动作也是如此，虽然做起来比较简单，但是对于人体的好处也是非常明显的。

减缓肌肉酸痛

在长时间的锻炼之后，我们的肌肉会积攒大量的乳酸，这些乳酸是造成我们肌肉酸痛的根本原因。而适当的拉伸绝对可以帮你提高身体的运动效能，增强身体体质。当然最重要的是减少身体分泌的乳酸，减轻由运动所带来的肌肉酸痛。

增强柔韧性

瑜伽会用到身体各处的肌肉关节，因此是一项非常好的拉伸运动。我们在拉伸过程中会明显感受到肌肉的延展，身体各处的关节都在活动，原本做不来的各种动作也能慢慢接受了，这都表明你的身体的柔韧性在飞速的提高。

拉伸腘绳肌

当你做瑜伽时，会很经常用到腿部肌肉。时间久了，随着运动量的增大，会明显感觉到腿部肌肉灵活程度的提高，从而拉伸你的腘绳肌，降低肌肉拉伤的概率。

瑜伽中有很多拉伸身体的体式，这些体式都需要你的身体达到一定的柔韧性，所以各位小伙伴在练习瑜伽的时候记得要量力而行，不可太过鲁莽哦。

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