每天做多少个仰卧起坐可以瘦腰呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了每天做多少个仰卧起坐可以瘦腰呢的相关教程：随着现代社会越来越多品类的美食呈现在大众眼中，很多朋友对美食的诱惑都没办法产生抵制，因此总是抱有侥幸心理大吃特吃，最后的结果就是营养过剩导致更多的脂肪堆积的腰部。造成腰部赘肉不断增多，穿衣就没有了腰身

随着现代社会越来越多品类的美食呈现在大众眼中，很多朋友对美食的诱惑都没办法产生抵制，因此总是抱有侥幸心理大吃特吃，最后的结果就是营养过剩导致更多的脂肪堆积的腰部。造成腰部赘肉不断增多，穿衣就没有了腰身。因此瘦腰对他们来说就非常有必要的了。那么每天做多少个仰卧起坐可以瘦腰呢？接下来就让我为大家详细解答一下。

1、经常转呼啦圈

节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢？长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

2、随时随地抬首挺胸

纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

3、坚持瑜伽锻炼

瑜伽是每种水平每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。

4、坚持每天30个仰卧起坐

仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦！

相信通过上面我为大家做出的详细解释，广大朋友们对上述疑问心中也有了更准确的定数和结论。本来仰卧起坐这项运动在我们现实生活中要实施起来也是不困难的，只是需要花费我们的一点空余时间而已。所以在此我希望朋友们都能按照标准的仰卧起坐方法来运动，同时也要量力而行，不要蛮干。

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