晨跑的最佳时间秋冬季晨跑的最佳时间

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发布于2023-03-23

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生活中有很多人喜欢晨跑，因为晨跑可以提高人体免疫力，对人体的健康具有一定好处，但很多人不知道什么时候进行晨跑好，那么晨跑的最佳时间？晨跑之前要吃饭还是不吃？

晨跑的最佳时间

早上6-7点最佳。

晨跑一般就是指早上以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式，适当进行晨跑可以帮助增强人体的免疫力、体质以及改善人体的精神状态，一般最佳放运动时间是早上6-7点左右，主要以慢跑为主，每天进行30分钟左右，不宜时间过长，避免增加人体负担。

晨跑之前要吃饭还是不吃

不吃。

晨跑之前可以适当进行补充能量，比如喝一杯牛奶或者吃一个水果，但是不宜吃饭，因为饭进行人体之后需要进行消化，而晨跑时整个人是处于运动状态的，全身的血液会集中在四肢，在胃部的血很少，这样就会导致胃壁与胃中的饭直接磨擦，从而可能会出现胃痛症状，长期以往还可能会诱发胃炎或者胃溃疡，对人体的健康造成威胁。

为什么不能天天晨跑

虽然说晨跑确实具有一定的好处，效果也是值得肯定的，但是早上刚起床时，人体的大脑皮层尚未完全兴奋，生理机能仍处于一定的抑制状态，人体各脏器的功能相对低下，体力以及灵敏度比较差，过量的进行晨跑容易增加人体心脏负荷，容易导致心肌相对缺血，使运动性猝死的风险增加，所以晨跑虽好，但要适当进行，尤其是对于心脏功能不好的人群，更要注意。